Me gustaría volverme vegano. Por eso, tengo una pregunta: cuál debe ser la dosis diaria de vitamina B12 si estás siguiendo una dieta vegana para no tener deficiencias. Las fuentes veganas generalmente reportan valores de 25 mcg, que es 10 veces más alto de lo que generalmente se recomienda. ¿Pero no es demasiado?
Hola Maria. Debe controlar sus niveles de vitamina B12 antes y durante la dieta, y su médico determinará la dosis y la forma de vitamina B12 sobre esta base. B12. La dosis también dependerá de su imagen sanguínea, niveles de hierro y cómo se sienta. atentamente
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
