El dolor de espalda puede atacar de repente y ser extremadamente angustiante. La columna vertebral es una parte extremadamente importante de nuestro cuerpo que sostiene toda su estructura. Desafortunadamente, lo descuidamos con demasiada frecuencia. El dolor de espalda muestra que la columna se niega a cooperar y necesita un tratamiento adecuado, e incluso cambios en ciertos hábitos.
Para comprender de dónde proviene el dolor de espalda, primero consideremos cómo se construye realmente la columna. Es una estructura que consta de muchos cubos pequeños: vértebras separadas por discos. Los discos se pueden comparar con las almohadas, que hacen que toda la columna sea muy flexible. Esto nos permite realizar varios movimientos. La rigidez y el dolor en el cuello o la espalda son una señal de que debemos prestar más atención a nuestra columna. También puede haber problemas mayores, como el cartílago desgastado que recubre las vértebras. Esto puede provocar cambios degenerativos graves y presión sobre los nervios.
¿Cómo afectan los malos hábitos de trabajo a la salud?
¿Cómo apoyar la columna y reducir el dolor?
Podemos tratar la columna, por ejemplo, con un masaje. Sin embargo, es importante recordar que no hay ninguna broma con dolor de espalda. Un masaje incompetente puede lastimarte y provocar pérdidas irreversibles. Por lo tanto, debe visitar a un especialista para un masaje.
Sin embargo, podemos regalarnos un baño tibio, que también es bueno para la columna. También vale la pena recordar el tratamiento adecuado de la columna todos los días. Deberíamos pasar mucho tiempo acostados boca arriba.
Cuando trabaje frente a la computadora, recuerde colocar el monitor frente a su cara, de modo que su borde superior esté ligeramente por encima de la línea de los ojos. La columna vertebral también es muy aficionada a la natación. La piscina al menos dos veces por semana durante media hora hace maravillas. Lo mejor es nadar de espaldas. Sin embargo, no se recomienda dormir sobre una almohada alta, inclinar la cabeza hacia abajo durante demasiado tiempo o conducir un automóvil durante mucho tiempo.
También debe recordarse que a la columna vertebral no le gusta mucho el exceso de peso. El abdomen protuberante carga la sección lumbar y profundiza su curva hacia la parte delantera del cuerpo.
También elimine la tensión de su espalda, especialmente si pasa muchas horas detrás de su escritorio o detrás del volante. Los respaldos de sillas y sillones deben estar contorneados. El bulto debe estar al nivel de la columna lumbar. Si no tiene una silla así en el trabajo, luche por ella. Tu columna vertebral definitivamente vale la pena.
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