Llevo medio año a dieta. He perdido más de 30 kg. No sé cómo introducir productos para evitar el efecto yo-yo. No quiero perder lo que he logrado. ¡Estoy pidiendo consejo!
Al principio, asegúrese de comenzar examinando el cuerpo. Las pruebas mostrarán si no tiene deficiencia de hierro, proteínas y si su nivel de azúcar es normal. Si todo va bien, empieza introduciendo unas 300 calorías diarias en forma de diferentes productos y cuida tu peso.
Los cambios de peso después de aproximadamente una semana son importantes, no cambios cotidianos. El pesaje diario no tiene sentido, ya que muestra cambios en la hidratación corporal, no en el peso corporal.
Además, date 20 minutos de actividad física bastante intensa todos los días. Por ejemplo, puede ser tan popular últimamente. Aumente lentamente la cantidad de calorías hasta 2000 kcal. Este valor debe ser determinado con precisión por un dietista, porque no puede determinarlo usted mismo (y más aún a distancia). Por lo tanto, un consejo más de mi parte, asegúrese de visitar a un dietista y establecer con precisión la cantidad objetivo de calorías que necesita.Sus consejos también le ayudarán a aprender formas de evitar el aumento de peso.
Su dieta para el futuro debe tener ciertas cantidades de proteínas determinadas específicamente para su cuerpo. Es probable que haya bajado mucho su tasa metabólica con la dieta de adelgazamiento que se dio a sí mismo. ¡Ahora hay que cambiarlo y aquí es necesaria la intervención de un dietista!
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
