Tengo un trastorno alimentario, me perdí la regla. Tengo 169 años, peso actualmente 53 kg y quiero mantenerme con este peso. Gané 49 kg, lamentablemente todavía no he recuperado mis períodos. El ginecólogo ahora me ha dado luteína. ¿Cómo estabilizar este peso después de una dieta restrictiva? No sé cuántas calorías ingiero.
No sé cuándo cambió su peso corporal de 49 kg a 53 kg, pero si se mantiene en este nivel durante mucho tiempo (alrededor de 2-3 meses), vale la pena comer de manera similar. Entonces, el peso no debería cambiar nada.
Mantener el peso es más fácil que restaurar los procesos metabólicos que han sido alterados por la desnutrición, como la re-menstruación. Le sugiero que imprima tablas de calorías de Internet. Luego, anote todo lo que come en un papel y vea cuántas calorías tiene. Para mantener el peso, coma con un valor calórico similar.
Si comienza a reducir, aumente la cantidad de calorías y si aumenta de peso, espere 3 días. El aumento de peso puede deberse a cambios hormonales que se producen en nuestro organismo. Por lo general, el peso disminuye después de 3 días. Si no cae, date 2 días más y luego reduce la cantidad de calorías consumidas. Por ahora, sin embargo, no pienses en perder peso, aunque ganes algunos kilos. Su objetivo es recuperar su período, así que trate de consumir la cantidad adecuada de calorías, de lo contrario perderá peso nuevamente y se olvidará de los períodos regulares.
Recuerde que todo lo alto en vitaminas y minerales es bueno para su salud. Para utilizar una dieta de este tipo, rica en varios compuestos, debe comer todos los grupos de alimentos de acuerdo con la pirámide alimenticia. Diversifica tus comidas, come productos saludables y olvídate de subir de peso. Una alimentación saludable y la estabilización del peso sin perder kilogramos deberían permitir que su cuerpo regrese a los procesos hormonales anteriores al trastorno alimentario.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en
