¡Hola! Soy mujer, tengo 31 años. Desde que tengo memoria, siempre he pesado 58 kg, he ganado 78 kg durante unos 5 meses y seguí aumentando de peso. Creo que es el resultado de tomar clorprotixeno o lerivon (aumento de prolactina). Apetito voraz, comida rápida frecuente. Hace dos días dejé de tomar clorprotixeno, aunque era una droga excelente, me ayudó mucho. También provocó problemas en la piel. Tengo una pregunta: ¿cuándo volverá todo a la normalidad, qué dieta y ejercicio debo utilizar para la obesidad inducida por medicamentos? Por favor ayuda
Hola, no existe una dieta especial para la obesidad inducida por medicamentos. Es mejor seguir las reglas a continuación y su peso debería volver gradualmente a la normalidad. Por lo general, toma alrededor de 2 a 3 meses limpiar completamente el cuerpo del medicamento.
1. Comer 5 comidas pequeñas con regularidad cada 2,5 a 3 horas: esto aumenta la tasa de termogénesis posprandial.
2. elegir los productos menos procesados con IG bajo o medio (carga glucémica). Evitar panecillos blancos, panes, yogures dulces, copos de maíz, bebidas y dulces azucarados, comida rápida, salsas preparadas, platos fritos
3. Aumente sus platos agregando verduras que deberían estar en cada comida. Son los menos calóricos y harán mucha comida en el plato. Agregue brócoli, lechuga, zanahorias, pimientos, pepinos, etc.
4. Utilice trucos como cortar un panecillo integral o de espelta en 3-4 partes en lugar de en dos. Si elige pan de centeno de masa madre, córtelo muy fino. No coma más de 2-3 rebanadas al día. Llene hasta la mitad el plato con verduras, 1/4 de la harina, arroz integral o fideos integrales (unos 35 g antes de cocinar) o 2 patatas pequeñas y 1/4 de carne / pescado / legumbres. La carne y el pescado se deben asar a la parrilla, hervir, freír sin empanizar (ahorrando unas 200 kcal). También evite las salsas (el yogur es aceptable). No vierta sobre las patatas con grasa y cómelas enteras (tienen un IG más bajo). Agregue aceite de oliva o aceite de linaza a las ensaladas con una cuchara pequeña, aproximadamente 2 cucharaditas - 10 g por 1 porción. Si tiene hambre, coma porciones adicionales de verduras crudas o cocidas. Blanquea tus sopas con yogur en lugar de crema.
5. Coma solo cuando el plato esté listo, no coma bocadillos mientras se está preparando, no coma mientras trabaja en una computadora portátil, mira televisión, etc.
6.Cena 2-3 horas antes de acostarse. Evite la fruta por la noche. Lo ideal es que sea una ensalada con pescado, huevo, carne y verduras, o una tortilla con verduras, sopa de crema o requesón con verduras.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
