Tengo 47 años, antes de la cirugía del borde blanco era muy activo físicamente, por lo que me gustaría volver lo antes posible. Estoy una semana después de la cirugía y me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer para fortalecer mis músculos abdominales. ¿Cuándo puedo empezar a correr y hacer zumba?
Lamentablemente, no mencionó el motivo de este procedimiento. Supongo que es por la hernia. Tampoco sé qué método operaste (¿tradicional o laparoscópico?) Y qué tan grande era la hernia (el tiempo de regeneración tisular depende de ello). La información sobre el regreso a las actividades diarias, y más aún a la actividad física, debe ser proporcionada por el médico tratante con la suficiente antelación, en referencia a la rehabilitación.
Todo depende de la curación de los tejidos. En primer lugar, los tejidos blandos deben estar completamente curados y las suturas deben retirarse. Solo entonces puede comenzar con ejercicios abdominales isométricos ligeros. Los ejercicios típicos que fortalecen toda la estabilización central se mencionan solo más adelante.
Creo que correr y zumba son las etapas finales (debido a la alta actividad de los músculos abdominales durante estas actividades). Pregúntele detenidamente a su médico tratante y acuda a un fisioterapeuta en su lugar de residencia; desafortunadamente, no se puede evaluar de forma remota. ¡Te deseo una rápida recuperación!
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski: se especializa en fisioterapia ortopédica y deportiva. Realizó numerosos cursos y formaciones en el campo de la terapia manual, la terapia de tejidos blandos y el entrenamiento motor. Realiza entrenamiento con ondas de choque. Su objetivo principal es restaurar a los pacientes a una condición física y una actividad física completas.
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