Tengo 12 años y tengo los muslos muy grandes y las piernas gruesas, trato de practicar correr y hacer algún deporte, pero me canso rápido y me voy a casa y como dulces, simplemente no tengo moderación. Me gustaría bajar de peso de 53 kg a 42 para que mis amigos no digan que estoy gordo en mis piernas y muslos. ¿Hay alguna forma de hacer esto?
Relájate, lo más importante es cómo te sientes en tu propio cuerpo. Lo que dicen los que les rodean no siempre es cierto. Sin embargo, considere si hay algo que pueda hacer para mejorar su nutrición. Al menos para el bienestar, la salud y una mejor figura. No te rindas tan rápido, cualquier actividad es buena y tiene un efecto positivo en nuestro organismo, con el tiempo, cuando tu condición mejore, podrás hacer deporte por más tiempo, no te cansarás tan rápido.
Dale a tu cuerpo algo de tiempo para adaptarse a los cambios. Trate de no comer dulces, ya sea después del ejercicio o en absoluto. No tienen valor nutricional, solo alto valor energético y reducirán rápidamente su esfuerzo y dedicación al ejercicio. Reemplaza los dulces después del entrenamiento con frutas, por ejemplo, si tienes hambre. Además, evite las bebidas azucaradas y la comida rápida. Reserve cuatro o cinco comidas al día y asegúrese de que se consuman con tres o cuatro horas de diferencia, y evite comer bocadillos entre comidas.Al principio, puede que le resulte difícil cambiar y abandonar los hábitos alimenticios poco saludables, pero intente implementar mis consejos gradualmente.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
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