Una dieta de un día te será útil si quieres adelgazar al instante o perder un centímetro de cintura y caderas. Lo mejor para este propósito es una dieta líquida a base de batidos de leche, y su preparación es un juego de niños,
Preparar cócteles en una dieta de un día es un juego de niños, solo requiere mezclar leche o yogur con frutas y yemas. Aportan todos los ingredientes necesarios para eliminar la hinchazón, limpiar, adelgazar y lucir bella. La leche y el yogur son fuentes de aminoácidos y calcio. Un cóctel de leche y yema es la mejor salvación para la piel cansada y deshidratada: aporta vitaminas A, E y sustancias grasas que sellan la capa lipídica. Gracias al calcio, su centro de hambre y saciedad comenzará a funcionar correctamente y le indicará cuándo tiene mucha hambre. Además, mejorará la conducción de los impulsos nerviosos, gracias a lo cual te calmarás. Las cantidades dadas de ingredientes son suficientes para preparar una porción.
Lea también: Calculadora de calorías Cómo moldear rápidamente su estómago, muslos y glúteos
Ejemplos de cócteles para usar en una dieta de un día
1. Cóctel de yogur de fresa
una ración aporta unas 370 kcal
18 g de proteína, 8 g de grasa y 30 g de carbohidratos y aproximadamente 400 mg de calcio, que es casi la mitad del requerimiento diario
ingredientes: una taza de yogur light (150 g), un vaso de leche al 1,5%, yema cruda, una pizca de edulcorante, un vaso de fresas picadas
preparación:
- mezcle el yogur con la leche, la yema de huevo, el edulcorante y posiblemente una pizca de canela al gusto, luego mezcle
- fruta en rodajas vierta el cóctel
- puedes agregar 2 cucharadas de crema batida ligera.
2. Cóctel de leche y melón
una ración aporta unas 200 kcal
11 g de proteína, 9 g de grasa, 24,4 g de carbohidratos y 240 mg de calcio (1/5 del VD)
ingredientes: una rodaja de melón (aprox.170 g), 2 cucharaditas de jugo de limón, un vaso de leche fría, yema de huevo o un vaso de ponche de huevo (25 cl)
preparación:
- Licuar la pulpa de melón con jugo de limón y alcohol.
- agregue la leche, mezcle.
3. Cóctel revitalizante
Es bueno beberlo cuando se tiene poca energía porque aporta potasio y magnesio, ingredientes que facilitan la conducción de los impulsos nerviosos y calman la tensión. Gracias al potasio, sentirá una marcada oleada de vitalidad y, lo más importante, después de solo un día encontrará que su ropa se ha vuelto más holgada. Puede tomar un tratamiento de un día o beber una porción del batido con el estómago vacío todos los días para energizarse en el trabajo.
una ración aporta unas 80 kcal
5 g de proteína, 2 g de grasa, 11 g de carbohidratos, 200 mg de potasio, 150 mg de calcio, 30 mg de magnesio y compuestos biológicamente activos
ingredientes: 1/2 taza de yogur natural, 1/2 taza de jugo de vegetales múltiples (de una caja de cartón), una cucharadita de hierbas frescas picadas: bálsamo de limón, menta, ortiga y perejil, verduras de hoja, por ejemplo espinacas, un poco de pimienta, sal al gusto
preparación:
- mezclar yogur con hierbas
- agregar jugo de tomate
- agregue sal y pimienta.
