Como una cucharadita de chía y linaza y cardo mariano todos los días. ¿No es demasiado? Por la mañana, avena con linaza, cardo mariano y por la noche con chía.
Si desea mejorar sus deposiciones y acortar su tránsito intestinal, está bien. Sin embargo, si tiene osteopenia u osteoporosis, limite la chía y la linaza a una por la mañana. Además, recuerde incluir fuentes adecuadas de calcio en su dieta de: bebidas lácteas fermentadas, nueces, partes verdes de plantas y granos integrales.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
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