¿Cuándo puede hacer ejercicio después de comer?

Si desayuno (agregaré que nunca como mucho, en el sentido de que no me saco, solo alrededor de 1/3 para que desaparezca la sensación de hambre), después de una comida de este tipo (me refiero a los cereales Nestlé Nesquik), la actividad física ¿no me hará daño? Tengo un metabolismo muy rápido, por lo que me gustaría saber si me hago daño con el ejercicio después de comer.

Es mejor mantener el intervalo entre la comida y el entrenamiento entre 1,5 y 2 horas. Sin embargo, lo más importante es la composición de una comida determinada, es decir, cuánto tiempo permanecerán sus componentes individuales en el estómago y se someterán a procesos de digestión. Cuantas más proteínas y grasas, más durará la digestión de una comida. Si se compone de carbohidratos, la digestión será más rápida. Después de una comida, se bombea una mayor cantidad de sangre al sistema digestivo, especialmente al estómago, durante la digestión. Es el resultado de la expansión de los capilares. Al mismo tiempo, los vasos que llevan sangre a otros órganos se encuentran en un estado de leve espasmo. Sin embargo, durante el entrenamiento, los músculos que trabajan tienen el mejor suministro de sangre.

Por lo tanto, si el entrenamiento tiene lugar demasiado pronto después de una comida, cuando la comida aún no ha salido del estómago, pueden aparecer síntomas desagradables y cólicos. Entonces se inhibirá el proceso digestivo y se bombeará sangre desde el tracto digestivo a los músculos. Después de una comida ligera de carbohidratos, puede comenzar a entrenar incluso después de 1 a 1,5 horas. Sin embargo, si el plato que hemos ingerido tiene un largo período de digestión, este tiempo debe extenderse. También vale la pena trabajar en la composición y asegurarse de que la comida sea lo más natural posible. Recomiendo avena, trigo sarraceno, mijo con fruta, en lugar de bolas de chocolate dulce industrial.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Propietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl