Ganas peso sin esfuerzo, perder peso es más difícil. Algunas personas se centran en una dieta estricta, otras en una actividad física intensa. Otros creen en el poder mágico de las pastillas adelgazantes. Y la verdad está en el medio.
Antes de irte de vacaciones, ¿unos kilos de más te mantienen despierto por la noche? ¿Quieres bajar de peso, pero no te gustan las dietas drásticas, hacer ejercicio en el gimnasio y no quieres engañar tu hambre con pastillas? No tiene que forzarse a hacer cambios radicales en su comportamiento; todo lo que necesita hacer es aprender y aplicar los tres pilares de la pérdida de peso.
El ejercicio te ayudará a perder peso
En el modo "sofá", perder peso es difícil, pero no es necesario que practique deportes agotadores. Es importante que se mueva con regularidad y a un ritmo moderado.
Dieta sí, ayuno no
La dieta es importante, pero no el ayuno. Entonces, ¿qué pasa si vas a funcionar con unas pocas hojas de lechuga durante unos días? ¿Cómo empiezas a comer? Es importante que comas con la cabeza, es decir, saludable y no aportes más calorías de las que tu cuerpo puede quemar.
Suplementos dietéticos
Al usar la dieta, puede usar suplementos de farmacia, pero no todos. La fibra (preferiblemente en forma natural) y complementar la deficiencia de vitaminas y minerales pueden ser útiles.
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