Mi nombre es Hania y tengo 18 años. Le escribo porque me gustaría cambiar mi estilo de alimentación y perder kilos innecesarios. Tengo un baile de graduación en tres meses, que es mi fecha límite para lograr el peso deseado y la reducción de tamaño. Por supuesto, no quiero detenerme el día de mi graduación, voy a continuar con un estilo de vida saludable. Por eso quiero pedir ayuda a un experto, porque me resulta difícil. Mido 163 cm de altura y peso 60 kg (el peso varía de 59 a 61 kg, dependiendo de la hora del día, así que le di el del medio). Me gustaría perder 8-10 kg, porque creo que es suficiente, tal vez me equivoque. Intento hacer deporte (bailo, juego tenis, nado), pero no veo los resultados. Hace un año logré perder 8 kg con la dieta Dukan (de 65 kg a 57 kg, pero estos 3 kg volvieron). Sin embargo, ya sé que tal dieta es debilitante para el cuerpo y debe cambiar completamente sus hábitos alimenticios. Me gustaría perder unos kilos más para sentirme aún mejor en mi piel. Sé que no me pareceré a algunos de mis amigos con piernas largas y complexión delgada, porque estas son genéticas que no cambiaré, pero puedo hablar un poco y hacer que mi cuerpo y mi cuerpo luzcan y funcionen mejor. Me gustaría pedirles ayuda en este esfuerzo. ¿Cómo planifico este período hasta el baile de graduación (1 de febrero), a qué hora después de esa fecha, qué puedo comer y qué debo evitar? Sé que implica grandes sacrificios, pero estoy dispuesto a emprenderlos para lograr la meta de mis sueños. Estaría muy agradecido por su ayuda y su tiempo. Saludos, Hania
Me alegra que quiera mejorar sus hábitos alimenticios. Su peso es actualmente normal, ya que el rango adecuado para su altura es de 50 a 66 kg. Por supuesto, entiendo que desea pesar menos de 60 kg, pero debe usar el sentido común aquí.
Todas las reglas para perder peso antes del baile de graduación se pueden encontrar en el artículo: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/odchudzanie-przed-studniowka-jak-schudnac-do-studniowki_42139.html
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
