Tengo 14 años y problema de sobrepeso. Con una altura de 165 cm, peso unos 65 kg. Es demasiado. Me encantaría perder 10-15 kg antes de las vacaciones de verano. Todos los días como de forma irregular y no muy saludable. Me gustan los dulces. Llevo un estilo de vida bastante sedentario. Mi actividad física es solo educación física escolar y viajes a la montaña. Vivo en un pueblo pequeño, así que no tengo las mismas oportunidades deportivas que en la ciudad. Me interesa la música, así que haz algunos ejercicios musicales. Y para una buena alimentación.
Hola querida adolescente, estas pidiendo una buena dieta. Aquí tienes: ve con regularidad, cada 3 horas y excluye los dulces y las frituras. Esto no es una broma de mi parte, pero una buena dieta realmente solo tiene estas 2 recomendaciones. Conocerlos trae buenos resultados. La única pregunta es: ¿cómo hacerlo cuando tienes hambre o cuando te apetece comer algo poco saludable? Vale la pena no excluir todo a la vez. Si hay muchos productos no saludables, excluya uno de ellos en la primera semana. Elimina gradualmente lo que no es saludable. Cuanto más lento pierda peso, mejor para usted. Al cuerpo no le gusta la pérdida de peso rápida y en el 95% de las personas que lo hacen, el peso corporal vuelve de nuevo y el llamado efecto yo-yo. Es genial que vivas cerca de las montañas. No necesitas una gran ciudad para hacer deporte. Te envidio las montañas y lo bien que puedes usarlas y quemar grasa. Camine todos los días durante unos 50 minutos y estará cada vez más cerca de una figura delgada. Todo lo que necesitas es tu música favorita en los auriculares y estás listo para combatir tu exceso de peso. Si no logra perder peso, no vuelva a consumir alimentos malos y estilos de vida irregulares. Cada día siguiente de petróleo es otro día en el que puede comenzar a implementar su plan nuevamente. ¡Buena suerte!
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en
