Cada vez más personas se encuentran en una situación que requiere combinar las responsabilidades de cuidar a un padre anciano y criar o apoyar a un niño que todavía está aprendiendo. Y todo ello con tu propia actividad profesional. Entonces, hay muchas obligaciones, ¿cómo conciliarlas?
Cuidar de un hijo adolescente y de un padre anciano es todo un desafío. Los métodos para hacer frente a tal situación dependerán de muchos factores, por ejemplo, el grado de independencia del padre anciano, la relación con el niño adolescente, la salud y los recursos mentales del cuidador, el tipo de trabajo realizado o el lugar donde se vive. Hay muchos factores diferenciadores, pero algunos problemas, independientemente de ellos, surgen en casi todas las situaciones de este tipo.
¿Cómo afecta el exceso de responsabilidades al cuidador?
Las personas que combinan este tipo de deberes, llamémosles cuidadores para más fácil, suelen experimentar un estado de agotamiento constante, una sensación de desamparo, exclusión o descuido de sus necesidades.
La combinación de tantas responsabilidades, incluso si está motivada por el amor y el cuidado de los seres queridos, provoca un estrés emocional excesivo y, a menudo, dolencias físicas. El hecho de que el cuidador quiera lo mejor para su padre y su hijo no significa que no experimente fatiga y todas sus consecuencias relacionadas con el exceso de obligaciones y el déficit de tiempo necesario para regenerarse y satisfacer las propias necesidades y planes.
La organización de la vida familiar, profesional y personal se convierte en una especie de acrobacia que requiere sacrificios, concentración y una disposición casi constante. En tal situación, los cuidadores pueden experimentar problemas de sueño, concentración, irritabilidad y problemas de salud como resultado de funcionar en condiciones de estrés crónico. Algunos de los efectos negativos para la salud, por ejemplo, dolores de espalda o articulaciones, a menudo son el resultado de la necesidad de ayudar a un padre que no está completamente en forma, por ejemplo, levantando objetos con frecuencia, ayudándolos a moverse, lo que requiere mucho esfuerzo.
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También hay que recordar que las personas que combinan las responsabilidades de cuidar a un padre anciano y a un hijo adolescente se encuentran ellas mismas en la edad en que existe una mayor necesidad natural de cuidar su salud. Los cuidadores a menudo comienzan a experimentar los primeros signos de envejecimiento a partir de la mediana edad.
No se puede ignorar que ambas funciones de cuidado requieren diferentes recursos y una perspectiva diferente. Como padre de un niño adolescente, el cuidador generalmente se enfoca en apoyar el desarrollo y la educación, generalmente con el objetivo de hacer que los niños sean independientes.
El cuidador de un padre anciano, a su vez, suele centrarse en cuidar, asegurar las necesidades básicas y, sobre todo, cuidar su salud. Al mismo tiempo, es consciente del paso del tiempo y de la inevitabilidad del deterioro de la salud y la independencia de los padres.
Ambos tipos de apoyo suelen requerir la participación de fondos adicionales, lo que impone una obligación adicional de permanecer activo el mayor tiempo posible para obtener la cantidad adecuada de fondos.
La situación en la que el padre es una persona "postrada" que requiere un cuidado casi constante es fundamentalmente diferente de la situación en la que el padre necesita apoyo inmediato. En el primer caso, el cuidador está casi completamente excluido de la vida, limita significativamente los contactos sociales y rara vez tiene la oportunidad de regenerarse. Los costos emocionales en los que incurre en tal situación también son enormes. Acompañar diariamente a un ser querido en el sufrimiento, la tristeza o la frustración, ser un apoyo para él, a pesar de las dificultades propias vividas cada día, es un desafío en sí mismo.
La necesidad de conciliar tantos roles es extremadamente difícil, pero eso no significa que los cuidadores estén condenados a la trampa de los deberes excesivos. Vale la pena intentar hacer incluso un pequeño cambio en la forma en que opera para que sea más fácil para usted.
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No te aísles
Las relaciones sociales son un factor que mitiga los efectos del estrés excesivo. El tiempo para una reunión con un amigo o incluso una llamada telefónica es extremadamente importante. Reservar una hora a la semana para esto es una inversión en el bienestar del cuidador. Un trampolín momentáneo te permitirá recargar un poco las pilas, tomar distancia con la vida cotidiana y mantener la cabeza ocupada con otros temas.
Apoyo de otras personas
El aislamiento y la soledad intensifican los otros efectos negativos de ser cuidador. Merece la pena aprovechar la oferta de diversas asociaciones y fundaciones que abordan el tema de la atención a las personas mayores, una enfermedad concreta o agrupan a padres de adolescentes.
Puede resultar que no necesite derribar una puerta que ya se ha abierto. En un lugar así se pueden intercambiar experiencias, ver cómo otros afrontan las dificultades propias de una misma situación, aprovechar el asesoramiento social, psicológico y legal, participar en grupos de apoyo.
Comprueba en qué tienes influencia
Mantener un sentido de agencia le ayuda a mantener el equilibrio. Eche un vistazo a su horario semanal o días individuales. ¿Quizás hay un momento del día que depende completamente de ti? Incluso una hora que puedes usar conscientemente según tus preferencias. Es posible que descubra que puede limitar los contactos con alguien que lo está afectando negativamente. Mientras más decisiones y control recuperado sobre la vida, más fácil es mantener el equilibrio con el exceso de responsabilidades.
Darse cuenta de sus pasiones
No te olvides de lo que te da fuerzas, relaja y es un trampolín. Incluso si fuera robado de su programa trimestral, vale la pena gastarlo en lo que quiera. Dibujar, leer su literatura favorita o tal vez deportes. Compruebe si es imposible entretejer su amada actividad en el tiempo que pasa con el niño y / o el padre.
Ríndete
Combinar el papel de cuidador de una persona mayor con la crianza de un niño en crecimiento, manteniendo la actividad profesional, es un plan bastante ambicioso. Compruebe si tiene que implementar todos los elementos de este proyecto al 100%. En tales condiciones, vale la pena deshacerse del perfeccionismo para ser lo suficientemente bueno. Aprender a distinguir entre cosas más y menos importantes y darse cuenta de las que carecen de importancia también es extremadamente útil. ¿Realmente necesita obtener dinero extra para un nuevo teléfono para bebés mientras el teléfono antiguo todavía funciona? ¿Siempre tiene que ser una cena casera si hay un bar con platos caseros cerca?
Ser asertivo
Ahora que sabe que la situación en la que se encuentra es difícil y requiere mucho de usted, no acepte la carga adicional. Comenzar es difícil, pero puede aprender a mantener sus propios límites. El exceso de pequeños favores para amigos o el deber adicional de guardia son cargas innecesarias que exceden los deberes.
Usa ayuda
El exceso de deberes a menudo escapa al hecho de que no tenemos que hacer todo nosotros mismos. Quizás valga la pena involucrar a otros miembros de la familia en el cuidado de una persona mayor. Vale la pena verificar si existe algún apoyo adicional de un tutor bajo el sistema de bienestar social existente. Tendrás suficiente fuerza y motivación por más tiempo si utilizas incluso la ayuda más pequeña.
Cuida tu condición física
Si va a ser un apoyo para el niño y el padre anciano, no debe subestimar su salud. Los chequeos y no subestimar los problemas de salud tan pronto como empiezan a aparecer es una inversión en ti y en beneficio de las personas a las que ayudas.
Apoyo psicologico
El estrés a largo plazo y las emociones y pensamientos que lo acompañan son un tema en el que vale la pena trabajar en el consultorio de un psicólogo. La tristeza prolongada, la sensación de impotencia o las emociones negativas hacia los seres queridos provocadas por la situación son motivos suficientes para recurrir al apoyo psicológico.
