Tengo muchas ganas de perder peso, tengo un sobrepeso de unos 5 kg.En teoría, lo sé todo sobre la pérdida de peso, pero no puedo aplicarlo en casa. Todavía pienso en la comida y como mucho. Es más fuerte que yo. Tengo miedo de acabar con la obesidad. Ya me siento muy mal y poco atractivo por eso.
¡Hola! Desafortunadamente, perder peso es como pensar en el proverbial elefante azul. Cuanto más no queremos pensar en ello, más nos persigue. Cuanto más eliges no comer, y esto es en lo que te concentras, más obsesivo te vuelve la idea de comer. No sé cómo se pierde peso, pero puede ser que comas ... ¡pero no lo suficiente! Si durante la dieta no le proporcionamos al cuerpo los ingredientes correctos (repito, ¡correctos!), Cuanto más los demanda, aumenta el hambre y las ganas de comer. Desafortunadamente, no siempre se trata de la fuerza de voluntad, sino del hecho de que queremos romper nuestra propia biología y no lo permitirá. Te recomiendo un libro de Martin Seligman "Lo que puedes cambiar y lo que no puedes". Allí, lea el capítulo sobre pérdida de peso. Definitivamente le dará que pensar y tal vez cambie su actitud hacia la pérdida de peso. Por supuesto, esto no cambia el hecho de que lo mejor es comer productos saludables (no necesariamente frutas y verduras crudas, ¡pero si las has cocinado!) En las proporciones adecuadas, en pequeñas cantidades, varias veces al día, y muévete siempre que puedas. ¿O tal vez comes estrés y el problema está en otra parte?
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Tatiana Ostaszewska-MosakEs psicólogo clínico en salud.
Se graduó de la Facultad de Psicología de la Universidad de Varsovia.
Siempre ha estado particularmente interesada en el tema del estrés y su impacto en el funcionamiento humano.
Utiliza sus conocimientos y experiencia en psycholog.com.pl y en el Fertimedica Fertility Center.
Completó un curso de medicina integrativa con la mundialmente famosa profesora Emma Gonikman.
