El solsticio de otoño es un complejo de muchos síntomas mentales y físicos asociados con cambios repentinos en el clima. Aparecen en personas que son menos capaces de adaptarse a las condiciones climáticas cambiantes. ¿Qué es el solsticio de otoño? ¿Cuáles son sus síntomas? ¿Cuáles son los caminos para el solsticio de otoño?
El solsticio de otoño no es una enfermedad, sino un conjunto de síntomas característicos de un debilitamiento del organismo relacionado con las condiciones climáticas cambiantes. Se puede hablar del solsticio de otoño cuando estos síntomas persisten por poco tiempo. Sin embargo, si se queja de malestar durante más de unas pocas semanas, debe buscar otra causa de esta afección.
Solsticio de otoño - causas
Condiciones climáticas cambiantes: nubosidad, lluvias continuas, temperaturas más bajas y un crepúsculo más temprano no son las únicas razones del deterioro del bienestar. Después del verano rico en verduras y frutas, buscamos platos calóricos, grasos y difíciles de digerir que nos hacen sentir cansados y perezosos. Pasamos menos tiempo al aire libre que en verano, y un organismo insuficientemente oxigenado puede soportar peores cambios climáticos bruscos.
Sin embargo, el factor más común que contribuye al deterioro de la salud es menos leve que en verano. Su déficit conduce a una enfermedad llamada SAD (trastorno afectivo estacional). Es un trastorno afectivo estacional, comúnmente conocido como depresión estacional. Muy a menudo, es causado por un día más corto y una cantidad reducida de luz solar, y los síntomas son irritabilidad, letargo, falta de motivación y apatía. La enfermedad afectiva es más común en los jóvenes (entre 20 y 30 años). Las mujeres están más expuestas a ella.
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Los síntomas del solsticio de otoño son principalmente síntomas mentales que se asemejan a los síntomas de la depresión, es decir:
- depresión irrazonable
- apatía
- irritabilidad
- arco
- cambios de humor
- falta de motivación para actuar
Los síntomas físicos más comunes incluyen:
- aumento del apetito (intentamos mejorar nuestro estado de ánimo con la comida) o, por el contrario, pérdida del gusto y del apetito
- debilidad del cuerpo y la falta de energía asociada
- somnolencia
- problemas para dormir
- en las mujeres, los síntomas del síndrome premenstrual están empeorando
Sin embargo, los síntomas más característicos de la depresión estacional son la pérdida de intereses previos, que eran motivo de satisfacción y desgana para cualquier contacto social.
La debilidad general y la disminución de la inmunidad favorecen las infecciones del tracto respiratorio superior. Luego están: secreción nasal, dolor de garganta, tos, ronquera y aumento de temperatura.
Solsticio de otoño: ¿cómo afrontarlo?
En primer lugar, debe elaborar una dieta adecuada y enérgica. Por lo tanto, el menú de otoño debe incluir verduras y frutas frescas. Para aumentar la inmunidad, las vitaminas B son necesarias, responsables del buen funcionamiento del sistema nervioso. Se les proporcionará cereales integrales, grañones, arroz negro, así como brotes y legumbres. En los días de otoño, puede permitirse un poco de chocolate, que es rico en hierro y magnesio, un elemento que ayuda a aliviar el estrés y mejorar la concentración.
Recuerda beber 2,5 litros de líquido al día, no solo en forma de agua mineral, sino también infusiones, sopas de verduras o zumos recién exprimidos.
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Para que el cuerpo funcione correctamente, necesita una dosis adecuada de ejercicio. Durante el ejercicio, se estimula el trabajo del corazón, el sistema circulatorio y la digestión. Sin embargo, lo más importante es que el ejercicio regula nuestra respiración al tonificar nuestro sistema nervioso.
Esto te será útil¿Qué enfermedades se agravan en el otoño?
- enfermedades reumáticas
- arteriopatía coronaria
- enfermedades alérgicas
- epilepsia
- rinitis, faringitis, laringitis
- gripe
- desordenes mentales
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