Tengo hipotiroidismo, tomo Euthyrox 75 mg, con una altura de 174 cm peso 74,5 kg. Hago ejercicio 4 veces a la semana (principalmente gimnasia más aeróbicos). Sé que se recomienda el ejercicio aeróbico, pero también me gustaría fortalecer los músculos. Intento comer sano, con la menor cantidad de alimentos procesados posible, 4-5 comidas. Sin embargo, no puedo bajar de peso. Mi grasa corporal es del 30%, mi edad metabólica es de 31 (tengo 23) y mi masa muscular es de 49 kg. ¿Qué reglas debo seguir para bajar de peso? Que evitar
Hay muchos factores a considerar. La primera es la dieta. No se sabe cuántas calorías ingiere (tal vez muy pocas) y de dónde provienen, es decir, si hay suficientes proteínas, grasas y no consumir demasiados carbohidratos. El hecho de que coma alimentos saludables o procesados es importante para todos no está relacionado significativamente con una tiroides enferma. El siguiente factor es el ejercicio. Perderás la grasa corporal de forma permanente practicando aeróbicos por la mañana, preferiblemente justo después de levantarte. Debe hacer esto en su zona de quema de grasa. Es mejor hacer los ejercicios de fortalecimiento por la tarde y no combinarlos con aeróbicos. Para el hipotiroidismo, ninguno de los grupos de ejercicios puede funcionar como se esperaba. Otro factor es la baja dosis de hormonas tiroideas. El siguiente es la inflamación de la glándula tiroides y debe controlarse mediante pruebas de anticuerpos. Puede estar asociado con intolerancia alimentaria, que puede manifestarse como desengrasado grave y, por ejemplo, anemia, o puede deberse a la resistencia a la insulina. Otra causa es una deficiencia de vitamina D. Debe visitar a un fisiólogo nutricional sensato y desarrollar una estrategia de nutrición y ejercicio.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
