Tengo 21 años, practico deporte y peso 67 kg a 185 cm.Tengo muchas ganas de subir de peso, así que me gustaría pedir un menú de muestra y tal vez algunos consejos o suplementos recomendados :) Puedo agregar que no he hecho ejercicio durante más de 2 semanas, pero no ayuda. Hice toda la investigación y resultó muy bien. Ya no sé qué hacer. A menudo tengo clases largas, así que me gustaría saber qué puedo preparar para la escuela durante todo el día.
Sin una entrevista nutricional completa con usted, información sobre su investigación, evaluación de la composición corporal, no puedo ayudar. Los efectos del trabajo en el gimnasio pueden ser visibles solo después de 1-2 meses. Trate de seguir una dieta de sumo, coma más por la noche. Puede ser pizza, fideos, pasta, panqueques, mucho requesón o carne, pescado y verduras.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza Czajka
Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
