Todos se congelan en invierno y las consecuencias pueden ser desagradables: secreción nasal, tos, resfriado. No siempre es suficiente con abrigarse bien para evitarlo. ¿Cómo calentar después de una larga espera en la parada del autobús? Conozca formas efectivas de calentar después de la congelación.
Tener frío te hace soñar con calentar lo antes posible. Vale la pena conocer y utilizar métodos efectivos para congelar, porque la sangre circula más vigorosamente con los vasos sanguíneos calentados y te sentirás mejor de inmediato. En casa, puede tomar baños, duchas, preparar bebidas calientes, y una vez a la semana vale la pena ir al sauna no solo para estimular la circulación, sino también para eliminar las toxinas del cuerpo junto con el sudor.
Formas de congelar: baños
Toma baños. No es aconsejable apresurarse a calentar. Un cambio repentino de temperatura, y esto sucedería si tuviera frío y lo sumergiera en agua caliente, podría causarle desmayos.
- Si solo tiene una ducha en su casa, use una carcasa: vierta agua tibia sobre sus piernas, brazos, estómago, pecho y cuello por turno. Después de unos 3 minutos, comience a aumentar la temperatura del agua lentamente. Cuando esté bien calentado, reduzca gradualmente la temperatura del agua a un agua tibia agradable.
- Si le apetece un baño caliente, llene la bañera con agua a temperatura corporal, agregue 10 gotas de aceite de pino y 5 gotas de limón o naranja. Un baño de calentamiento debe durar al menos 10 minutos, pero no más de media hora. Al salir de la bañera, no enjuague la piel con partículas de aceite, sino seque la piel ligeramente con una toalla.
Formas de congelar: infusiones y tés
Beber infusiones y tés. No dejes de beber té con limón. Le llevará muy poco más preparar la infusión de hierbas. No use menta, porque incluso si se bebe caliente tiene propiedades refrescantes. Las infusiones preparadas a partir de hierbas como: tomillo, saúco, flor de tilo o frambuesa son las más efectivas para calentar (puedes preparar hierbas en bolsitas).
El éxito de otoño-invierno es una bebida de jengibre (el jengibre te calienta, estimula la circulación sanguínea): agrega una cucharadita de miel, jugo de medio limón y unas rodajas de raíz de jengibre o media cucharadita de polvo en polvo en un vaso de agua caliente. Revuelva y beba tibio.
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Medios de congelación: inhalaciones.
Tome inhalaciones. Dependen de la inhalación de vapores curativos. Puedes hacerlos en casa de varias formas.
- La forma más fácil es verter 1-2 gotas de aceite en un pañuelo y olerlo con frecuencia.
- También puede rociar suavemente el aceite sobre la almohada en la que duerme.
- Otra forma de inhalar es verter 1-2 cucharadas de agua y 10-20 gotas de aceite esencial (o una mezcla de varios aceites) en la chimenea de aromaterapia. Cuando la llama de la vela calienta el recipiente, el agua y las fragancias comienzan a evaporarse y flotar en el aire.
- En el caso de enfermedades del tracto respiratorio superior, es mejor verter de 4 a 10 gotas de aceite (o una mezcla de aceites) en un recipiente con agua caliente y luego inclinarse sobre el vaso, cubriéndose la cabeza con una toalla. Los vapores beneficiosos deben inhalarse durante unos 10 minutos. Las inhalaciones se pueden repetir a diario.
Formas de congelar: sauna
Ven a la sauna. El aire calentado hasta casi 100 grados Celsius tiene un efecto beneficioso sobre la piel, los músculos y el tracto respiratorio. Durante una visita a la sauna, la temperatura dentro de nuestro cuerpo aumenta de 1 a 2 grados C, mientras que la temperatura de la piel puede subir a 39-40 grados C. Por lo tanto, comenzamos a sudar intensamente. Durante un tratamiento de 20 minutos, podemos perder de 0,2 a 1,2 l de sudor. Una buena sudoración en la sauna elimina las sustancias dañinas del metabolismo de nuestro cuerpo y también mejora la circulación sanguínea. Gracias al uso regular de la sauna, nuestro sistema inmunológico funcionará mucho mejor, por lo que podremos combatir virus y bacterias de manera más eficaz. Sin embargo, no es cierto que una sauna "cure" la gripe y los resfriados; solo puede empeorar los síntomas de la infección. Calentar y luego enfriar el cuerpo hace que nuestro cuerpo se endurezca.
- Necesita entre 40 y 60 minutos para el procedimiento. Este es el tiempo necesario para calentar y enfriar tres veces.
- Entramos a la sauna sin hambre, pero sin comer en exceso (preferiblemente después de una hora después de la comida).
- Entramos en la cabina durante 8-12 minutos y nos sentamos en el banco más bajo. Después de 2-3 minutos, vierta agua sobre las piedras y recuéstese en un banco más alto. Pasamos los últimos 2 minutos "en la planta baja", en posición sentada.
- Después de salir de la cabina, enfríe el cuerpo bajo una ducha fría, comenzando la ducha desde los pies, dirija el chorro de agua hacia el corazón y el cuello. Luego descansamos durante 10-15 minutos en una tumbona o caminamos por el baño. La próxima entrada a la cabina se puede ampliar de 5 a 8 minutos.
- Después de todo el procedimiento, tomamos una ducha o un baño de verano para enjuagar las sustancias nocivas de la piel, lubricamos todo el cuerpo con una crema o loción humectante y descansamos durante al menos un cuarto de hora.
- Inmediatamente después de visitar la sauna, la eficiencia del cuerpo cae en un 30-35%. Por lo tanto, nunca debe usarlo antes del entrenamiento u otro esfuerzo físico importante.
Aceites para bañarse y calentar inhalaciones:
- limón o naranja: estimulan,
- eucalipto: ayuda con las infecciones del tracto respiratorio superior,
- geranio: desinfecta, ayuda con la gripe y los resfriados,
- enebro - desinfecta, calma,
- lavanda: desinfecta, alivia el insomnio y el estrés,
- manzanilla: alivia la ansiedad, desinfecta,
- pino - relaja, alivia las dolencias respiratorias,
- tomillo: facilita la respiración.
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