Reprime tus emociones: a veces es útil, pero los efectos sobre la salud pueden ser enormes.

¿Por qué reprimimos las emociones? ¿Podemos cocinar por dentro, pero no dejamos que se note? Saber cómo controlar la propia conducta es un signo de madurez, pero también tiene efectos secundarios.

La supresión consciente de las emociones, especialmente las negativas, es uno de los métodos para afrontar el estrés, una forma de ganar negociaciones o evitar conflictos. Pero cuando la supresión de las emociones toma demasiado tiempo o ocurre con demasiada frecuencia, conduce a retraimiento, degeneración y reacciones distorsionadas.

Cuando vemos una película en movimiento, podemos ver palpitaciones, sudoración, opresión en el estómago, etc. Estos son síntomas vegetativos, fisiológicos de lo que sentimos. Las emociones también se revelan en nuestras expresiones faciales. Por ejemplo, cuando alguien está sentado en el cine y mira una película que muestra una cirugía cardíaca, su rostro revelará miedo o disgusto, o ambos. Estas expresiones se toman de forma inconsciente y no están dirigidas a nadie, son una expresión natural e involuntaria de emociones.

Me pregunto qué pasaría si intentáramos contener estas reacciones espontáneas y fingir indiferencia. Después de todo, reprimir lo que está jugando en el alma nos sucede todos los días. Por ejemplo, discutimos con alguien, pero no queremos que sepamos que algo nos ha lastimado - nos ponemos una máscara de indiferencia y pretendemos que "no me molesta". Tales señales son enviadas por los cónyuges: "Verás, no me importa lo que me digas, espero que mi indiferencia te lastime más". Eso es lo que hacen los niños en la escuela: "No me importa si me estás insultando ...", o los empleados cuando los jefes dicen algo desagradable sobre su participación: "Simplemente no me importa".

Saber reprimir tus sentimientos tiene ventajas, pero ...

Hay que decir honestamente que llevar una máscara de indiferencia a veces funciona en las relaciones sociales. Por ejemplo, un niño que ignora las burlas puede hacer que se detengan. Un negociador que mantiene la cara seria puede obtener un trato más favorable. El jugador de póquer tiene que controlar sus expresiones faciales, de lo contrario sus oponentes adivinarán fácilmente cuáles son sus cartas y lo vencerán. Entonces, interpretar a un cyborg a veces es beneficioso, pero no puede hacer que la emoción desaparezca. ¿O quizás sí? ¿Quizás realmente dejamos de sentir? O tal vez al revés: ¿intensifica la emoción aún más o la cambia de alguna otra manera?

Para responder a estas preguntas, necesitamos hacer algunos experimentos. De hecho, son fáciles de planificar. Pidamos a las personas que controlen sus expresiones faciales mientras ven una película emocional, de modo que incluso con un "movimiento de bigote" no muestren lo que están pasando. Al mismo tiempo, veamos cómo late su corazón, si sudan, cómo respiran, etc. ¿Qué descubriremos?

Los rebeldes se curan más rápido

Hace cien años, la histeria (hoy se llama histronia), manifestada por una fuerte expresión de sentimientos, teatralidad de comportamiento, etc., era muy común. Hoy en día es uno de los trastornos menos frecuentes. Al mismo tiempo, sin embargo, hoy en día el número de diagnósticos de varios tipos de enfermedades psicosomáticas ha aumentado significativamente, de los cuales solía haber muchos menos. Quizás responsable de estos cambios, entre otros tendencia a reprimir sentimientos? ¿Las personas que habrían sufrido histeria hoy reprimen su teatralidad, lo que resulta en el desarrollo de enfermedades psicosomáticas? Todo esto nos lleva a la conclusión de que si hemos aprendido a controlar habitualmente nuestra expresión emocional, nunca nos permitimos ser espontáneos, entonces probablemente nuestros órganos internos comiencen a sufrir. ¡Hay algo que hacer! La investigación psicológica de una corriente completamente diferente (investigación sobre pacientes en hospitales) ha demostrado que aquellos pacientes que expresan insatisfacción con más frecuencia son más difíciles, discuten más a menudo con los médicos, etc., se recuperan más rápido que aquellos que siguen educadamente todas las órdenes y nunca se rebelan. ...

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El dolor secreto dura más

Los resultados de tales experimentos son triples. Si una persona debe soportar el dolor y abstenerse de revelarlo, ¡terminará con un dolor más intenso! Así que parece que inhibir la expresión del dolor hace que el dolor en sí sea más fácil de soportar.Un niño que se abstiene de llorar estará subjetivamente menos triste. Desafortunadamente, aunque la intensidad de la tristeza se está debilitando, el tiempo que sientes también aumentará.

Aquí está el segundo efecto negativo de reprimir las emociones: aunque se vuelven subjetivamente más débiles, duran más, ¡es más difícil liberarse de ellas! Los raptos suelen decir: "Me prenderé fuego, explotaré, pero me quemaré y pasa". Si reprimieran la expresión, su ira sería menos violenta, pero tomaría más tiempo. Así que es como si expresar emociones la "quema".

Ocultar tus sentimientos es malo

El tercer efecto de reprimir sus sentimientos es el más perturbador. Bueno, el aparato que examina las reacciones fisiológicas muestra que cuando una persona quiere ocultar sus verdaderas emociones con todas sus fuerzas, su presión arterial aumenta, aumenta la sudoración, aumenta la tensión de los pequeños músculos que rodean los capilares, aumenta el ritmo respiratorio, etc. Tales reacciones fisiológicas son típicas de la situación. Estresante. ¿Qué significan estos resultados? ¡Que nuestros órganos internos pagarán por reprimir nuestros sentimientos! Es como si una emoción, que no se puede revelar ni en el rostro ni en la conducta, se manifestara más intensamente "en el estómago". Esta es una conclusión triste: reprimir las emociones conduce a muchas enfermedades psicosomáticas, incl. para hipertensión, úlceras del sistema digestivo, síndrome del intestino irritable, asma o enfermedades de la piel.

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