Poner a dormir a un bebé a menudo aterroriza a los padres jóvenes. ¿Cómo enseñar a un niño a dormirse? ¿Cómo poner a dormir a un bebé sin balancearlo o llevarlo en brazos durante horas? ¿Qué hacer para que el bebé duerma toda la noche? Es bueno saber que no existe un método único para poner a dormir a su bebé; a veces tiene que encontrar su propio camino. Y cuando lo busque, puede utilizar algunos de los entrenadores de sueño sugeridos por los entrenadores de sueño.
Tabla de contenido:
- Poner a dormir a un bebé: ¿cuándo empezar a aprender?
- Poner a dormir a su bebé: las reglas más importantes
- Poner a dormir a un niño pequeño: el método del Dr. Harvey Karp
- Poner a dormir a un bebé: el método del Dr. William Sears
- Poner a dormir a su bebé: el método de Tracy Hogg
- Poner a dormir a su bebé: no utilice estos métodos
Poner a dormir a un bebé no es una tarea fácil. El recién nacido promedio duerme de 15 a 20 horas al día. Pero probablemente haya escuchado muchas veces que muchos padres primerizos solo tienen un sueño: tener una buena noche de sueño. ¿Paradoja? No exactamente.
El niño pequeño todavía no distingue entre el día y la noche, por lo que no necesariamente duerme cuando los padres quisieran. Su sueño es diferente al de los adultos: el niño se despierta con frecuencia, a veces incluso cada hora. Esto se debe a que en los recién nacidos, la fase REM (es decir, el sueño activo, la fase de movimientos oculares rápidos) representa más de la mitad del tiempo de sueño (en los adultos, aproximadamente el 20%). Se alterna con la fase no REM (es decir, sueño reparador) aproximadamente cada 60 minutos. Al final de ese ciclo, el niño se despierta un rato. Y si no puede volver a dormirse, comienza a llorar.
El niño también se despierta por la noche debido al hambre (porque su pequeño estómago requiere que le den con frecuencia pequeñas porciones de comida) o porque tiene un pañal sucio. Por eso es tan importante enseñarle a su bebé a dormirse solo. Ya sea en tu propia cama o en la de tus padres es un punto discutible incluso entre los expertos. Algunos le aconsejan que enseñe a su bebé a dormir en su cuna de inmediato, ya que esto ayuda a evitar la desesperación más adelante cada vez que intente volver a poner a su bebé en la cama.
Otros, en cambio, creen que el bebé puede dormir cerca de sus padres, ya sea en su cama grande, o en una cuna que se puede trasladar a la cama grande, gracias a la cual el bebé duerme muy cerca de su madre. Sin embargo, dicha cuna solo es adecuada para niños que aún no están tratando de sentarse solos.
Poner a dormir a un bebé: ¿cuándo empezar a aprender?
Entre las 8 y las 12 semanas de edad, el ritmo de sueño-vigilia del bebé se vuelve más regular; el bebé comienza a despertarse y a dormirse de acuerdo con el reloj biológico natural determinado por la hora del día. Y es en este momento que puedes empezar a enseñarles a dormirse de forma independiente.
Poner a dormir a su bebé: las reglas más importantes
No existe una forma comprobada de poner a dormir a su bebé de manera eficaz. Después de todo, los bebés son muy diferentes y lo que funciona para un bebé puede no funcionar para otros bebés. Sin embargo, existen reglas generales que deben seguirse cuando desee poner a dormir a su bebé.
- Primero, debes observar cuidadosamente al bebé. Algunos niños comienzan a frotarse los ojos cuando están cansados, otros se tiran de la oreja o del cabello. Es importante que reconozca cuándo se está quedando dormido su bebé y cuándo empezar a acostarlo.
- También ayúdelo a aprender a distinguir el día de la noche. En la habitación donde duerme el niño durante el día, no cubra las cortinas y no cierre la puerta para que pueda escuchar los ruidos cotidianos, por ejemplo, el sonido del agua o el murmullo del televisor.
- Establezca un ritmo constante para el día de su bebé. Caminar, jugar, alimentarse y tomar la siesta siempre debe realizarse a la misma hora y en el mismo orden. La última siesta debe terminar a primera hora de la tarde; de lo contrario, el niño no podrá conciliar el sueño por la noche cuando haya descansado bien.
- Por la noche, acueste siempre a su bebé a la misma hora. Idealmente, entre las 7 p.m. y las 8 p.m.; después, puede estar muy cansado y tener dificultades para conciliar el sueño. La alimentación, el baño y el acostarse deben realizarse en el mismo orden.
- Trate de silenciar a su bebé antes de acostarse. Un baño caliente, un suave masaje con crema corporal, disfrazar al bebé en pijama, abrazarlo y alimentarlo ayudarán. La luz de la habitación debe ser tenue; una lámpara pequeña es suficiente.
Poner a dormir a un niño pequeño: el método del Dr. Harvey Karp
Los expertos buscan con entusiasmo formas de poner a un niño a dormir y proponer las suyas propias. Uno de los métodos más populares para conciliar el sueño es el método del Dr. Harvey Karp, un famoso pediatra estadounidense, descrito en el libro "The Happiest Baby Around". Este método es más efectivo en los primeros tres meses de vida de un niño (descrito por Karp como el cuarto trimestre del embarazo).
Su nombre es el método de las 5S: envolver, deslizar / estabilizar la posición del estómago, mover, balancear y chupar. Comenzamos a introducir el método envolviendo al bebé para proporcionarle condiciones similares a las que prevalecen en la barriga: apretado y cálido. El bebé debe estar envuelto en un pañal o pañal flexible, pero de tal manera que el bebé pueda moverlo cuando lo desee o lo necesite.
Estabilizar la posición es el siguiente paso: el bebé envuelto debe colocarse en sus manos en una posición que le resulte cómoda: boca abajo o ligeramente de costado (no lo ponemos así en la cama). Otro elemento es el zumbido, que también se asemeja al tiempo que pasa en la barriga de la madre, en el que no estaba nada silencioso: los sonidos que llegan al feto son amortiguados, similares a los que produce un secador de pelo, una aspiradora o una radio mal sintonizada.
Se pueden ofrecer sonidos similares a su bebé colocando un juguete que emita ruido blanco cerca de la cama o encendiendo la secadora. El cuarto elemento es mecerse: colocamos al bebé sobre sus antebrazos, sostenemos su cabeza y lo mecemos mientras camina, para que se sienta como si estuviera nuevamente en el vientre de su madre. El último paso que te presentamos, si los pasos anteriores no han puesto al bebé a dormir, es succionar: puedes usar un pecho, un pezón o incluso dejar que tu bebé chupe un cono de pañal.
Poner a dormir a un bebé: el método del Dr. William Sears
Dr. William Sears es el creador del concepto de crianza cercana, por cuyos hijos se desarrollan mejor, tienen la mayor cercanía posible con sus padres y sienten un fuerte vínculo emocional con ellos. Este concepto asume que uno debe ser sensible a las necesidades del niño y satisfacerlas sin demoras indebidas, así como estar cerca: amamantar, dormir con el bebé, cargar y abrazar, responder al llanto.
El Dr. William Sears le aconseja que se mantenga cerca de su bebé cuando lo ponga a dormir. Puede bañarse con él, luego alimentarlos, leer un cuento de hadas y, finalmente, quedarse dormido, balanceándose sobre sus manos, hasta que se duerma. Luego acuéstate con él. Si los padres prefieren que el bebé duerma en su propia cama, deben dejarlo solo cuando esté profundamente dormido: respira con calma, sus ojos no se mueven, el cuerpo está relajado. De lo contrario, el bebé se despertará y habrá que repetir todo el ritual. Y cuando se despierta, comienza a llorar, debes sacarlo de inmediato y abrazarlo.
Poner a dormir a su bebé: el método de Tracy Hogg
Es una enfermera y partera inglesa con muchos años de experiencia, autora de las guías más vendidas para padres. La técnica que desarrolló para poner a los bebés a dormir se llama "levantar - bajar". Se podría pensar que está a favor de dejar llorar a un niño, pero ella está lejos de esa opinión. Su método es acompañar al niño mientras se duerme, pero de forma discreta y en la medida de lo posible, sin demasiadas interferencias.
Por eso hay una rutina a implementar durante el día: alimentación - actividad y juego - sueño. Una rutina constante está diseñada para enseñarle a su pequeño que dormir es una parte natural de terminar el día. Es importante observar al bebé: cuando se pone de mal humor y se distrae, luego de la etapa activa pasamos al proceso de quedarse dormido. Los rituales deben ser su elemento permanente, como cubrir las cortinas, encender una canción de cuna, el suave susurro de la madre: "es hora de irse a dormir".
Cuando ponemos al bebé en la cuna (como aconseja Tracy Hogg), no nos alejamos de él, sino que estamos cerca, manteniendo una mano en la espalda del bebé, masajeándola suavemente. Cuando empieza a llorar, al principio tratamos de no reaccionar, pero seguimos acariciándolo; sin embargo, si no funciona, lo tomamos en brazos y lo calmamos. De acuerdo con este método, no debes dejar que el bebé se duerma en tus brazos, pero cuando se calme, ponlo en la cama, pero mantente cerca y saca al bebé cuando comience a llorar nuevamente.
Este levantamiento y descenso debe repetirse hasta que el niño se duerma, lo que desafortunadamente puede llevar tiempo. Es muy importante que el niño esté completamente consciente al ponerlo en la cuna (y se duerma profundamente solo en su propia ropa de cama) porque este método se trata de aceptación por parte del bebé.
Poner a dormir a su bebé: no utilice estos métodos
También hay muchos métodos para poner a dormir a los bebés, que, en pocas palabras, son dejar que el bebé llore hasta que se duerma. El más restrictivo es el creado por el Dr. Marc Weissbluth para acostar al bebé, salir de la habitación y no reaccionar al llanto, se dormirá cuando llore. Su versión más suave es la llamada Ferberización, o el método del Dr. Richard Ferber.
Este método también consiste en acostar al bebé y dejarlo para que se duerma. Si llora, no lo dejamos solo, sino que miramos adentro, el primer día después de tres minutos de llanto, luego a las cinco y siete. El segundo día por la noche, cuando el niño comienza a llorar después de acostarlo, debe registrarlo después de cinco minutos, luego después de siete y diez minutos, el tercer día después de siete y nueve minutos, y desde el cuarto día de clases, después de diez.
Aunque el niño, cansado de llorar, eventualmente se quedará dormido, estos métodos no deben usarse, ya que traen efectos muy negativos a la larga. Para un niño pequeño, el llanto es la única forma de comunicarse con los padres; si no le responden, es una señal para el niño de que sus necesidades no importan. El llanto prolongado también es estrés durante el cual el cuerpo libera diversas sustancias, incluida la hormona del estrés. Estas sustancias dañan las conexiones neuronales del cerebro, lo que puede afectar en el futuro el desarrollo emocional, la psique, la inteligencia o incluso alterar el funcionamiento de todo el cuerpo.
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