Mido 167 cm de altura y peso 68 kilos. Me gustaría bajar de peso. Mi problema es una barriga que sobresale bastante grande (la lengüeta en el estómago). A menudo me siento muy lleno, como si fuera a estallar. Dos veces por semana voy a aeróbic (2 sesiones de 60 minutos) y una vez a la semana voy al gimnasio (60 minutos).
Hola,
Recomiendo visitar a un dietista que evaluará la dieta actual, recomendará qué productos comer antes y después de la actividad física; realmente vale la pena buscar consejo. A menudo, la dieta carece de ingredientes básicos, es decir, vitaminas B y minerales: calcio, magnesio, selenio, zinc, hierro. También hay una falta de verduras y proteínas adecuadas y fáciles de digerir, por lo que, a pesar del ejercicio, es posible que el cuerpo no tenga lo suficiente para construir tejido muscular y equilibrar el pH de los fluidos corporales; durante el ejercicio, se libera ácido láctico, que debe neutralizarse, las fibras musculares se rompen, que se pueden regenerar más rápido con la dieta, los radicales libres penetrar en las células, por lo que deben recibir protección antioxidante.
Anna Karwańska
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Anna WolskaDietético.
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