¿Qué es el azúcar añadido? Es azúcar que no sabes que existe. Se encuentra en muchos alimentos, aumenta su valor calórico y perjudica su salud. ¡Deshágase de él y verá los cambios inmediatamente!
El azúcar, uno de los carbohidratos, es un ingrediente natural en muchos productos: se encuentra en frutas y verduras, pero también en productos lácteos y cereales. Pero el azúcar natural es diferente del azúcar añadido.
Este último es un ingrediente que se encuentra en diversos productos alimenticios que, a primera vista, no deberían contenerlo en absoluto. Porque si bien puede adivinar que el azúcar está en el agua de frutas, ¡es difícil sospechar que también está en la receta de mostaza!
Azúcar añadido: ¿cómo evitarlo?
Es casi imposible excluir por completo los azúcares agregados de su dieta, pero puede limitarlos. Idealmente, no deberían ser más del 10 por ciento. calorías diarias consumidas.
Vale la pena prestar atención a esto, porque el azúcar agregado no solo es calórico, sino que también es poco saludable, tiene un impacto negativo en muchos aspectos de nuestra salud. Si te deshaces de él, te sentirás mejor, más bella y más ligera. ¿Cómo hacerlo?
Primero, si comienza a reducirlos, recuerde que los azúcares agregados no son solo azúcar blanca. Este nombre también esconde jarabe de maíz, jarabe de fructosa, azúcar de caña, jarabe de agave, azúcar de coco, jarabe de cebada y otros. ¡Consulta aquí cuáles son los sustitutos saludables del azúcar!
Segundo: una forma determinada es renunciar a los alimentos precocinados y envasados en favor de los alimentos frescos y crudos o los preparados en su propia cocina. Si por alguna razón necesita comprar alimentos preparados, lea las etiquetas nutricionales. Si sabe cuánta azúcar contiene un producto, puede limitar la cantidad de azúcar que consume.
Además, beba agua en lugar de bebidas gaseosas y bebidas deportivas, evite dulces, dulces y comidas preparadas en frascos, bolsas y para microondas.
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