TDAH en adultos: consejos para personas hiperactivas

De generación en generación, el número de adultos con TDAH que tuvieron dificultad para concentrarse y fueron hiperactivos en la niñez está creciendo. Aquí hay 8 consejos simples y probados para cualquier persona con TDAH.

¿TDAH en adultos? Si pensaba que el trastorno por déficit de atención con hiperactividad es algo que surge con la edad, entonces está equivocado. Un adulto con TDAH no tiene una vida fácil. Los mismos problemas que en la infancia, pero las exigencias del entorno son mayores. Después de todo, es difícil para cada persona que conoces explicar sus dolencias y dificultades.

Al menos la mitad de los niños con TDAH experimentan los efectos de la hiperactividad en la edad adulta. Es importante que estas personas puedan sobrevivir a los síntomas de hiperactividad, especialmente en términos de capacidad de atención.

Si eras un niño hiperactivo, probablemente recuerdes esa extraña sensación de vivacidad que casi nunca te abandona y que aún hoy se puede escuchar. Ahora probablemente tengas muchas ideas, tienes prisa, te gusta hablar (escuchar es peor), no soportas bien la inactividad, es posible que tengas una adicción. ¡Pero estás en buena compañía! Los niños hiperactivos fueron: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, así como Szymon Majewski y Joanna Szczepkowska.

Las personas con TDAH tienen dificultad para concentrarse

Todas las personas a veces tienen síntomas de hiperactividad. Un hombre que es llamado "en la alfombra" al jefe y piensa que puede ser despedido del trabajo pronto se comporta como una persona con TDAH: no puede quedarse quieto, concentrarse, mordisquear los dedos, chasquear un bolígrafo. Este comportamiento es causado por emociones, no por hiperactividad psicomotora.

Es similar con los niños. Si los síntomas de hiperactividad están presentes solo en casa o solo en la escuela (y no ocurren en otras situaciones), las causas de estos comportamientos probablemente sean trastornos emocionales, ansiedad, tensión, hábitos aprendidos, etc. Por otro lado, los niños hiperactivos a veces pueden actuar como si no tuvieran que hacerlo. problemas de concentración. Los padres suelen decir: "Está tan tranquilo que puede sentarse durante horas frente a una computadora o televisión". Desafortunadamente, tal comportamiento no descarta la hiperactividad. Las personas hiperactivas están controladas por dos tipos de mecanismos. Uno de ellos es el interés en algo: cuando ocurre, el niño puede concentrarse en la tarea durante un tiempo relativamente largo. Los que sufren de TDAH, sin embargo, no pueden hacer otra cosa: centrarse en lo que les interesa poco, dirigir libremente su concentración. El entorno puede confundirse porque a veces el niño actúa como si fuera hiperactivo y otras no. La cuestión clave aquí es reconocer si la concentración ocurre "cuando debe", y no solo cuando una persona está interesada en algo.

No se supera el TDAH

Al menos la mitad de los niños hiperactivos experimentarán sus efectos en la edad adulta. Esto se manifiesta de dos formas. El primero es sobrevivir a los síntomas de hiperactividad, especialmente en el campo del trastorno por déficit de atención. Esto se aplica principalmente a las niñas, es menos probable que crezcan debido a la hiperactividad. ¿Cómo se manifiesta? Aquí tienes un ejemplo de Alice. Alicja tenía 28 años, marido e hijo. Nunca pensó en sí misma como una persona hiperactiva, aunque de niña a menudo "aterrizaba" en la alfombra en la casa del director y en el pedagogo de la escuela, también visitó a un psicólogo. De adulta, tenía muchos rasgos de hiperactividad. Incluso una pequeña cantidad de estrés la hizo sentir un impulso irresistible de ir al baño o una cabezada hacia ella. Una palabra fuera de lugar de su marido podía hacerla explotar, y se estaba excitando sexualmente muy rápidamente. Cuando su hijo la molestó, corrió hacia él, le arrebató el juguete y lo tiró por la ventana. Ella pasó a conducir en una calle de un solo sentido contra la corriente. También se acostumbró al hecho de que constantemente olvidaba sus llaves, su billetera. "Después de todo, soy una rubia estúpida", bromeó. Pero la estupidez no tuvo nada que ver con eso.

La segunda área de síntomas que deja la hiperactividad se refiere a la alteración de la autoestima y la autoimagen. Ningún niño, aparte de las personas con TDAH, escucha con tanta frecuencia las quejas de los adultos. "Eres imposible", "No te soportas", "Deja de volverte loco por fin", "Cálmate finalmente", etc. A esto se suma la observación de estos niños de que en realidad es más difícil para ellos completar la tarea sin problemas, incluso si la han estudiado durante mucho tiempo. . Ven por sí mismos que no pueden concentrarse y que otros de alguna manera se las arreglan para hacerlo. Debido a su impulsividad, por lo general no son del agrado de sus compañeros y profesores. Después de todo, muy a menudo en el fondo piensan que algo está "mal" con ellos.

Esto te será útil

Consejos para adultos con TDAH

1. No hagas dos cosas a la vez. Esto te estresa y te molestará. Entonces es difícil estar tranquilo.

2. No confunda sus problemas con usted mismo. Tienes problemas, pero eso no significa que tengas que pensar mal de ti mismo.

3. Recuerde que no es el único que tiene este problema. Descubra qué personajes famosos tenían TDAH (y hay muchos de ellos).

4. Descubra exactamente de qué se trata el TDAH. Considere cómo se manifiesta en usted. Enfatice las ventajas del TDAH (energía, vitalidad, velocidad de pensamiento, extraversión, etc.).

5. Cree planes diarios y planes de acción. Prepárese y piense en ello punto por punto antes de empezar a hacer algo.

6. Limpiar. Mantén el orden, no el caos, a tu alrededor.

7. Practica deportes. Elija la disciplina que más le convenga.

8. La rutina es buena para ti. Rutina su horario diario y las actividades que realiza. Sea predecible.