Dolor tibial al correr

Después de cubrir la distancia de unos 2 km, el músculo tibial parece adormecerse, lo que inmediatamente endurece el tobillo y el pie comienza a golpear el suelo en lugar de rebotar suavemente en el suelo, solo afecta a la pierna derecha. El dolor es tan fuerte que tengo que parar, dar un paseo y pasa. Cuando estiro mi pie después de detenerme, tirando de él hacia mi cabeza, siento que ese músculo se tensa. Después de la caminata corro de nuevo y después de 2-3 km la situación se repite. Solo después de unos 45 minutos de tanta diversión puedo correr libremente. Cambiar de zapatos, descansar más no ayuda. Tengo la impresión de que después de un largo descanso el dolor es más rápido e intenso. Le pido consejo sobre cuál podría ser la causa de esta situación y cómo afrontarla.

Al principio preguntaré cuál es el músculo tibial. ¿Delantero o trasero? Suponiendo que el músculo tibial anterior, la parte más externa de la parte inferior de la pierna, es un problema que usted describió, puede estar relacionado con la sobrecarga como resultado de un entrenamiento de carrera demasiado intenso (demasiado kilometraje / progreso de tiempo en relación con el tiempo de entrenamiento) o que está relacionado con no técnica de carrera correcta. Quizás la fascia de este músculo estaba limitada para deslizarse libremente entre sí, lo que hacía que se tensara y causara las dolencias que mencionaste.

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Remedios caseros para relajar el músculo tibial

A partir de un método casero, sugeriría rodar esta área sobre una pelota de tenis o un rodillo para aflojar esta banda de fascia. Intenta hacerlo todos los días, exactamente en la línea de este músculo y lentamente, como si quisieras extender la masa. Durante unos días sugeriría dejar de correr a expensas de esta relajación. Luego intente hacer una carrera corta, alrededor de 2-3 km para verificar si algo ha cambiado (ciertamente continuamos rodando antes de cada carrera, un poco más dinámicamente, y si es posible, también muy recomendable después de la carrera, luego un poco más lento y con mayor precisión. ) y vea si algo ha cambiado. Si esto no da ningún resultado, le sugiero que acuda a una consulta con un fisioterapeuta que probará y palpará qué está sucediendo y qué se puede hacer al respecto.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Mateusz Idzikowski: se especializa en fisioterapia ortopédica y deportiva. Realizó numerosos cursos y formaciones en el campo de la terapia manual, la terapia de tejidos blandos y el entrenamiento motor. Realiza entrenamiento con ondas de choque. Su objetivo principal es restaurar a los pacientes a una condición física y una actividad física completas.

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