Weight Guardian Diet (dieta puntual) - pérdida de peso con puntos

Libra Guardians es un movimiento estadounidense que promueve una pérdida de peso sensata. La dieta que recomienda no promete un efecto rápido, sino una pérdida de peso gradual. Además, la dieta del protector de peso, también conocida como dieta puntual, es saludable, equilibrada y no es necesario que se muera de hambre.

La dieta Weight Keepers fue creada para aquellos que no quieren contar calorías. No es solo una dieta, también es un estilo de vida que promueve la salud. La dieta es baja en calorías pero segura. Su poder calorífico oscila entre las 1.250 y las 1.750 kcal diarias.

Principios de la dieta de los guardianes del equilibrio en el pasado y en la actualidad

Están cerca de los principios de una alimentación saludable. Los autores de la dieta no garantizan una disminución en una cantidad específica de kilogramos durante un cierto período de tiempo. Sin embargo, se aseguran de que al ceñirse a las reglas, puede perder aproximadamente el 10 por ciento. peso inicial en 3 meses. Hace unos años, la base de esta dieta era la división de los productos en tres grupos: verde, amarillo y rojo. Era importante combinar una cierta cantidad de porciones de cada grupo. Ahora a cada producto se le asigna un valor en puntos, y el número máximo de puntos que se pueden consumir se asigna en función de la edad, el sexo, el peso y la altura.

Perder peso con puntos

El valor de la pensión completa para una persona que pesa entre 71 y 80 kg es de 20 puntos. Todos los días puede "ahorrar para días de lluvia" hasta 4 puntos. Serán útiles si vamos a una fiesta. Sin embargo, solo se deben usar durante la próxima semana. Así que no puedes ahorrar un mes entero y luego volverte loco. El número de puntos asignados a un producto depende de su poder calorífico y contenido de grasa. Los puntos se otorgan de manera similar a los colores. El grupo verde incluye frutas y verduras con 0 puntos cada una. Por esta razón, no existen restricciones cuantitativas. Las excepciones son el maíz, los frijoles y los guisantes y las frutas: aguacates y plátanos. El grupo verde también incluye jugos de frutas y vegetales frescos (¡sin azúcar!). En el grupo amarillo hay productos bastante calóricos y bajos en grasas. Tienen una media de 2 puntos. Estos incluyen: patatas, carnes magras, pescado, pan, productos lácteos desnatados, guisantes, maíz. Los productos lácteos deben consumirse al menos 2 veces al día, las grasas vegetales de 2 a 3 veces al día. Es mejor evitar los productos del grupo rojo, o puede permitirse 6 porciones durante la semana. Este grupo incluye dulces, quesos homogeneizados endulzados y yogures de frutas, carnes grasas, embutidos, conservas, filetes de pescado empanizados, quesos procesados ​​y alcohol.

Ventajas de la dieta:

Limitar los alimentos dulces y grasos, evitar el alcohol y los dulces son ventajas indudables. Es importante que no necesite contar calorías. Debe comer de 4 a 5 veces al día y beber aproximadamente 2 litros de líquido (preferiblemente agua mineral o infusiones de frutas). La dieta es rica en verduras y frutas, pescado, productos lácteos magros. La regularidad de las comidas es importante. Los guardias también advierten contra la ingesta de comida rápida.

Desventajas de la dieta:

Tienes que convertir los productos en puntos (pero esto se ve facilitado por una tasa de conversión especial).

Compare esta dieta con la dieta óptima del Dr. Kwasniewski.