El objetivo de las dietas para bajar de peso es cambiar los malos hábitos alimenticios para siempre. Sin embargo, lo que es simple en teoría no siempre es fácil de implementar en la práctica. Aprenda 10 reglas simples para las dietas de adelgazamiento que le ayudarán a perder peso.
A pesar de las docenas de dietas para bajar de peso entre las que elegir, la transición al "lado bueno" de la nutrición no es fácil. No es difícil conseguir el efecto yo-yo cuando, a pesar del deseo, una porción de patatas fritas todavía se ve mucho más deliciosa que una porción de brócoli. Sin embargo, el hambre a veces puede engañarse incluso cuando no seguimos una dieta de adelgazamiento estricta ...
Lea también: Calculadora de IMC - fórmula para un IMC correcto ¿Cómo está engordando? Índice de grasa corporal WHR Calculadora de calorías Fórmulas de peso corporal idealDieta para adelgazar: 10 reglas simples para engañar tu hambre
1. Coma despacio, muerda cada bocado y deje de comer. Esto le permitirá no solo digerir mejor su comida, sino también sentirse lleno.
2. Para reducir los antojos de dulces, lávese los dientes después de comer.
3. No compre cuando su estómago tenga hambre. Siempre lleve su lista de compras a la tienda y cúmplala.
4. Una comida no solo debe tener buen sabor, sino también verse bien. Los ojos también tienen que "comer".
5. No coma frente a una televisión o pantalla de computadora, no lea durante una comida. Solo concéntrate en comer y celebrar estos momentos.
6. Si quiere que su dieta adelgazante sea eficaz, no se siente de mal humor a comer. El estrés y el nerviosismo ralentizan los procesos digestivos.
7. Reemplaza las barras y las patatas fritas con frutos secos, semillas o nueces, y cuando tengas un deseo irresistible por los dulces, huele el aceite o una vela con aroma a vainilla. ¡Funciona!
8. Póngase ropa ajustada antes de la fiesta o la cena con la familia. Te avisarán rápidamente cuando se cruce la frontera de la glotonería.
9. Utilice afirmaciones: imagínese todos los días cómo los demás elogian que adelgazó maravillosamente, o cómo se siente perfectamente con un vestido nuevo y más pequeño.
10. ¡No más remordimientos! Todos a veces se desvían incluso de la dieta de adelgazamiento más fácil. En lugar de enojarte contigo mismo, concéntrate en no sucumbir con demasiada frecuencia a las tentaciones futuras.
---waciwoci-i-zastosowanie-przepis-na-chleb-z-teffu.jpg)
