Dimensiones perfectas: ¿cómo lograrlas?

Hola, tengo 17 años, 170 cm de altura y peso 62 kg. Mi físico parece más o menos como si tuviera piernas delgadas, pero es más o menos en la familia. Sin embargo, todavía estoy agonizando, mi cintura mide 70 cm, caderas-90, busto-93. Por otro lado, al escuchar los tamaños perfectos de 90-60-90, un hombre se acusa de exceso de cuerpo. Creo que eso es lo que pasa con mi cintura. Sé que mis comidas se comen de forma irregular o más bien en cantidades desiguales. La mayor parte del día estoy en la escuela donde no como casi nada. Al volver a casa, donde hay nevera y cena ... Desafortunadamente, en lugar de comer más en la primera mitad del día, para mí es al revés. Volviendo a la pregunta principal, creo que debería perder entre 5 y 12 kg. Quizás entonces mi cintura estaría entre 60-65, con lo que realmente sueño, con renunciar. Pero sé que no podemos cambiar la figura, la genética domina nuestras vidas. Sin embargo, no me gustaría que los efectos de perder kilogramos fueran visibles principalmente en las piernas, de las cuales no necesito perder grasa. Lo que no diré de la cintura ... No tengo nada más que pedir ayuda, no quiero meterme en problemas de salud por mi pérdida de peso irrazonable o rápida. Muchas gracias de antemano por su respuesta.

Hola Caroline. Creo que sería bueno que acudieras a un dietista, porque tu IMC es normal y no deberías usar dietas irracionales por tu cuenta. Las dimensiones 90-60-90 no son muy realistas de lograr y creen que pocas mujeres las tienen. Lo que propongo temporalmente es introducir los principios de la alimentación saludable y la actividad física. Consuma 5 comidas al día a intervalos de 2,5 a 3 horas. Elija sabiamente sus productos: reemplace los cereales dulces para el desayuno con salvado de trigo y avena, avena, amaranto. Compre arroz integral y salvaje; evite el arroz blanco (limpio). Pasta / Granos: elija trigo sarraceno, centeno integral, soja o frijoles mun, o trigo durrum integral. Para las grasas, elija aceite de oliva, aceite de colza (1 cucharada), aceite de linaza o aceites de soja y nueces para ensaladas. Elija leche y productos lácteos: magros, con calorías reducidas preferiblemente 1,5-2% y siempre naturales. Las frutas suelen contener muchos tintes y azúcar. Carne y pescado - preferiblemente blanco, es decir, pavo y pollo (sin piel), o ternera o ternera. Los platos de carne se deben cocinar, hornear o freír sin grasa. Nunca usamos pan rallado.Elija carnes magras, musculosas, de aves, de res y de alta calidad. Evite menudencias, salchichas y mortadela. Todas las carnes deben estar sin conservantes. Come pescado dos veces por semana, al horno, a la parrilla o al vapor. Elija salsas magras, hechas de yogur natural con la adición de especias preparadas. Beber aproximadamente 1,5 litros de agua al día. Los productos que deben eliminarse son: tortas, galletas, chocolates, etc. Toda la comida rápida, maní salado, etc., patatas fritas, palomitas de maíz, bebidas azucaradas, bebidas carbonatadas, mermeladas y cremas de chocolate para pan, platos fritos, empanizados y cocidos. en grasos, patés, conservas de carnes y pescados, despojos, embutidos, embutidos, embutidos, tocino, mayonesa, nata, margarinas duras, pan pálido y repostería. atentamente

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