Buenas noches, mi nombre es Weronika, tengo 11 años y tengo un problema porque tengo los muslos gruesos, ¿cómo puedo bajar de peso?
Hola Veronica. Me gustaría ayudarlo, pero al adelgazar partes específicas del cuerpo, los ejercicios físicos seleccionados adecuadamente serán los mejores. Con la ayuda de una dieta, pierde peso en su totalidad; no es posible adelgazar la pierna o el brazo seleccionados.Ciertamente, una nutrición saludable respaldada por el entrenamiento hará que sus muslos sean más delgados. Una visita a un dietista será útil para compilar un menú apropiado. Te recomiendo absolutamente que no pierdas peso por tu cuenta, especialmente porque eres joven y tu cuerpo necesita una gran cantidad de nutrientes. En general, para mantener una figura esbelta, basta con seguir los principios generales de una alimentación saludable. Coma 5 comidas al día, cada 2,5 a 3 horas y la última durante 3 horas. hora de acostarse. Cuando se trata de la selección de alimentos: ● elija trigo y salvado de avena, avena de montaña, amaranto, cebada perlada, trigo sarraceno, cereales integrales de centeno y trigo. Los copos nunca pueden ser pegajosos con jarabe de glucosa-fructosa, por ejemplo, Crunch - Granola, cubierto con chocolate, yogur u otro glaseado. Luego contienen muchas más kcal. ● Elija pan de masa madre integral, pan integral de centeno o pan de espelta. ● Arroz: elija arroz salvaje, integral, arroz blanco (refinado) menos valioso ● Pasta / grañones: hechos de harina sin refinar (los oscuros) y trigo sarraceno, centeno integral, pasta de soja o frijol mun, o trigo durrum integral. Grasas: para freír verduras, aceite de oliva, aceite de colza (1 cucharada), para ensaladas aceite de linaza o aceite de maní o soja (1 cucharada o 1 cucharada de aceite de oliva). ● Leche y productos lácteos: magros, con un poder calorífico reducido de hasta un 1,5%. Es mejor comer productos acidificados, es decir kefirs, yogures, suero de leche. ● Carne y pescado - preferiblemente blanco, es decir, pavo y pollo (sin piel) magro y pescado graso, a la parrilla, guisado, hervido o frito sin empanizar. ● Embutidos: magros, musculosos, de aves, de res, de alta calidad. Evite los dulces, la comida chatarra y los alimentos altamente procesados. ¡Buena suerte!
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
