¿Cómo dominar tu apetito? Aperitivos saludables que no engordan

Con la altura de 166 cm, peso 60 kg. No me considero muy gorda, pero me avergüenzo de mi cuerpo. Me visto con ropa más ancha, tengo un problema con comer en exceso, puedo comer mucha comida a la vez. Tan pronto como pase por el refrigerador, necesito un bocadillo de inmediato. También me encantan los dulces y puedo comer tanto. Tan pronto como empiezo la dieta, puedo soportar hasta 3 semanas, y luego empiezo a comer mucho de nuevo y a ganar aún más peso. Estoy pidiendo consejo sobre cómo lidiar con mi débil voluntad. Siempre que surge un problema, inmediatamente busco consuelo en la alimentación. También agregaré que no me gusta mucho hacer ejercicio. ¿Qué dieta sería la adecuada para mí? Ola de Piekary Śląskie

Según el IMC (índice de masa corporal), tienes un peso ideal. Si te gusta comer con frecuencia, la mejor solución sería introducir la siguiente regla en tu dieta: come con frecuencia, pero en porciones pequeñas.

En la nevera, te sugiero que guardes las zanahorias y los pepinos pelados y otras verduras que te gusten. Estos son bocadillos saludables y de muy bajo contenido energético que siempre puede pagar.

También sería una buena idea preparar lo que comerá el día siguiente el día anterior. Sugiero que su dieta se base en productos de cereales, por ejemplo, cereales de grano grueso, pastas integrales, verduras y frutas (no coma estas últimas por la noche).

Todos los días, beba también aproximadamente 400 ml de bebidas lácteas y 80 g de queso blanco magro. Reemplazaría freír carne y pescado guisándolos o al vapor.

El ejercicio también es un elemento muy importante para mantener la salud y una figura bonita. Gracias a la gimnasia, nuestro cuerpo se vuelve más firme. Sugiero practicar primero por la mañana. Literalmente 20 minutos. Ni una hora, tres, solo 20 minutos. Realmente no es mucho en comparación con, por ejemplo, todo el día.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

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