Cómo experimentar el duelo y recuperar el sentido de la vida

La muerte golpea a todos, incluidos los más cercanos a él. Es muy individual llorar. Sin embargo, existen algunos mecanismos bastante característicos para responder a un shock psicológico repentino tras la noticia de la muerte inesperada de un ser querido. Y esto independientemente de si el evento concierne a una o varias personas, o se relaciona con un evento íntimo o colectivo. ¿Cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido y recuperar el sentido de la vida?

Cuando nos encontramos con la muerte de un ser querido, primero experimentamos un shock. Sentimos como si alguien nos golpeara en la cabeza, nos dejara atónitos. Después de tal golpe, generalmente no sentimos nada, estamos en shock.

- Este es un momento en el que no sentimos emociones porque han sido reprimidas - dice la psicóloga Dra. Katarzyna Korpolewska. - Nos estamos convirtiendo en una columna de sal. Esta es la primera fase de la respuesta al estrés. Luego viene una especie de reflexión. Es un poco como si un títere congelado en su lugar fuera tirado de una cuerda, como si alguien nos hubiera despertado de un sueño profundo. Así es como comienza la fase de negación.

Ya nos hemos dado cuenta de lo que pasó, pero no lo aceptamos, no queremos creerlo. Negamos la verdad, la desplazamos de nuestra conciencia e incluso intentamos desplazarla del subconsciente. Puede que tengamos la impresión de que alguien se ha equivocado, que todo se explicará en un momento. Y estará bien de nuevo. Justo como antes.

- Esta fase puede llevar mucho tiempo - señala el Dr. Korpolewska. - Los que sufren piensan que al negar la verdad, ganan tiempo, y el tiempo trabajará a su favor. En esta etapa, no permiten la idea de que ha ocurrido una tragedia.

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Si fuera como un libro, luego de la negación, habría una fase llamada negociación. Esto ya es un intento de explicarte la situación a ti mismo, un intento de salir de ella. Nos lo explicamos a nosotros mismos por algún trágico error, descuido, error de otra persona. Al mismo tiempo, puede surgir agresión contra quienes hayan contribuido a esta situación. Pensamos que si no fuera por la ineptitud de alguien, tal tragedia podría no haber sucedido y dirigimos nuestro enojo, arrepentimiento, enojo contra él. Y en esta fase puedes quedarte mucho tiempo. Y una vez que sobrevivimos a todo, nos deprimimos. Este es un estado de duelo real.

Cómo lidiar con la muerte de un ser querido

Entonces somos plenamente conscientes de lo sucedido, sentimos plenamente nuestras emociones, sufrimos por ellas. Ya no negamos la tragedia y sus circunstancias, intentamos hablar de ella, confiamos en ella, incluso sentimos la necesidad de hablar de ella. Bueno, así debería ser. Comienza el período de duelo: el tiempo que se necesita para gritar, estar en silencio en soledad y gritar enojo. Al permitirnos estar enojados, tener cambios de humor, llorar, recordar y sentir dolor, expresamos nuestro anhelo por la pérdida de una vida junto con un ser querido, y tenemos todo el derecho a hacerlo.

Al vestirnos de negro, estamos indicando a los demás que nos gustaría que nos traten con cierto grado de delicadeza y pedimos más comprensión en un futuro próximo. Mientras experimentamos el duelo, no rechacemos la ayuda de otras personas para aislarnos completamente de los amigos y sufrir en soledad. Si tenemos tal necesidad, podemos recordar colectivamente a la persona que falleció, hablar con alguien o guardar silencio con alguien cercano a nosotros.

Si quieres ayudar a la persona en duelo, simplemente quédate a su lado: escucha, abrázala, pero no preguntes, no juzgues, no des consejos innecesarios. El hecho de que estés unido en el dolor nos tranquiliza con el amor y el hecho de que estás cerca.

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Al final llega la fase de aceptación, reconciliación con la situación existente, la convicción de que si no hay salida hay que continuar y así sucesivamente.

Nunca se da el caso de que todas estas fases se sucedan una tras otra, dice el Dr. Korpolewska. - A veces, algunas personas no están allí para nada, mientras que otras son más largas. Solo una cosa es segura: nunca volverá a ser lo mismo, porque lo que sucedió debe haber dejado su huella.

De hecho, el período de duelo puede durar varios años. Y a veces todavía regresa como una ola, aunque no en esta dimensión. Sin embargo, si este período se prolonga peligrosamente, vale la pena visitar a un psicólogo para evitar vivir con una pseudo sonrisa en el rostro, pero con un vacío interior.

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