Seguramente está familiarizado con el dicho "Eres lo que comes": las elecciones dietéticas conscientes pueden tener un efecto asombroso en nuestra salud y apariencia. Vale la pena agregar comidas con ingredientes que fortalezcan su hidratación, combatan los procesos de envejecimiento e incluso el acné y las imperfecciones. ¡Descubre 8 productos que son buenos para tu piel!
Al leer las etiquetas y composiciones de los cosméticos, prestamos atención a sus ingredientes activos más importantes. A menudo se trata de vitaminas o aceites de semillas o frutos secos, que funcionarán con la misma eficacia "desde dentro" de nuestro cuerpo, si introducimos la cantidad adecuada en la dieta.
De hecho, la mayoría de los superalimentos clásicos (como verduras, frutos secos, pescado), así como las novedades alimentarias que aparecen de vez en cuando, contienen el poder de elementos que tendrán un efecto beneficioso en el aspecto de nuestra piel.
Para organizar este conocimiento, te presentamos 8 productos que tu piel necesita nada menos que peelings y cremas.
1. Salmón del Atlántico
Mejor procedente de la cría salvaje. El salmón es fuente de ácidos grasos omega-3, omega-6, además de vitamina A, vitamina D y vitamina E. Uno de los ácidos grasos omega-3 es el DHA, el ácido docosahexaenoico, que es un componente natural de la piel, por lo que complementarlo a través de la dieta hace que la piel es más suave, más apretado e incluso puedes decir adiós a algunas arrugas.
Los ácidos alfa-linolénico y gamma-linolénico son responsables de la hidratación de la piel, por lo que si su piel aún está seca a pesar de usar cremas humectantes, podría ser un signo de deficiencia de ácidos grasos.
Las mencionadas vitaminas A, D y E son las denominadas "vitaminas de la juventud", antioxidantes que ralentizan el proceso de envejecimiento de la piel e intervienen en la regeneración de nuestra piel desde el interior. Desafortunadamente, a veces encontrar salmón de buena calidad es problemático, pero si queremos tomar estos valiosos ácidos y vitaminas, podemos complementarlos, por ejemplo, en forma de aceite de hígado de bacalao.
2. Aceite de linaza
El aceite de linaza es una fuente de omega-3 para vegetarianos y veganos, especialmente el ácido alfa-linolénico mencionado anteriormente. Además, también contiene las proporciones adecuadas de ácidos omega-6 y omega-9, así como vitamina E. El aceite de linaza consumido en frío se puede agregar a ensaladas, sándwiches, cremas para untar o hummus. Para recibir una dosis suficientemente alta de ácidos grasos, se recomienda consumir de dos a seis cucharadas de aceite al día.
3. Zanahorias
Las zanahorias, así como los albaricoques, la col rizada y las espinacas, que son fuentes de betacaroteno - provitamina A. El betacaroteno es un antioxidante y por lo tanto protege contra los radicales libres.
Se habla más de su consumo en verano, porque al mismo tiempo ayuda a proteger la piel de la luz solar y fortalece y prolonga el efecto bronceado.
Pero eso no es todo, el betacaroteno está involucrado en la producción de fibras de colágeno, cuya destrucción provoca piel seca y arrugas. También tendrá un efecto positivo en la piel con acné al regular la secreción de sebo.
4. perejil
En el perejil podemos encontrar vitaminas y minerales que son más habituales en los productos animales, por lo que es un producto imprescindible para las personas que comen poca o nada de carne.
Se trata de hierro y zinc, la deficiencia de hierro es un problema de salud sistémico, y sus consecuencias también afectan a la piel, que es uno de los pilares. El zinc, a su vez, es uno de los ingredientes responsables de la regeneración de la piel, y sobre todo del metabolismo del colágeno, por lo que incide en su firmeza, densidad y apariencia juvenil. También ayuda en la lucha contra el acné, no solo gracias a la regulación de las glándulas sebáceas, sino también un efecto beneficioso sobre el equilibrio hormonal.
Sin embargo, el perejil no sería una buena fuente de hierro si no fuera por el alto contenido de vitamina C, que favorece la absorción de este mineral. La vitamina C es un ingrediente clásico de las cremas antiarrugas y rejuvenecedoras, es un antioxidante, apoya la síntesis de colágeno y fortalece las membranas celulares, consumirla en la cantidad adecuada es un paso indudable hacia la preservación de una tez joven el mayor tiempo posible.
5. Tomates
El tomate, y más precisamente el licopeno que contiene, es otro de los antioxidantes de esta lista, que protege la piel, entre otras cosas, de la luz solar, y así ralentiza los procesos de envejecimiento provocados por la exposición al sol.
En las personas que comen tomates con regularidad, se ha notado un aumento de procolágeno y, por tanto, una mejora en el tono y la densidad de la piel. El licopeno también tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que puede usar máscaras y compresas de tomate para pieles propensas al acné.
6. Té verde
Se podría escribir un libro sobre los beneficios para la salud del té verde, que también contribuye a mantener un cutis hermoso. Los antioxidantes - polifenoles - son responsables de la apariencia juvenil y el nivel adecuado de hidratación de la piel. El té verde también contiene vitaminas A, C y E y tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que trabajará en la lucha contra el acné.
7. Copos de levadura
Copos de levadura: una forma de levadura inactiva. Es un producto gracias al cual se puede disfrutar de los beneficios de la levadura sin su impacto negativo en la digestión, provocado por la fermentación de estos hongos.
Los copos de levadura son una fuente de vitaminas B: B1, B2, B3 (niacina) y B6, que hidratan la piel y regeneran la epidermis. La niacina además regula el trabajo de las glándulas sebáceas y reduce la secreción de sebo. Las hojuelas de levadura también contienen minerales como hierro, zinc y potasio.
8. Agua
Al final, algo obvio, pero a menudo descuidado en la vida cotidiana. Ninguna crema o dieta hará su trabajo si la piel está deshidratada. La piel seca y enrojecida con poros visibles puede simplemente necesitar agua para mejorar su suministro de sangre y el cuerpo para limpiarse naturalmente.
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