Los niños gordos suelen tener padres gordos. O aquellos que luchan constantemente con el exceso de peso y usan dietas diferentes. ¿Heredado una tendencia a aumentar de peso? Lo más probable es que no, también les encantan los dulces y no les gusta la gimnasia, y su dieta deja mucho que desear.
El instinto de alimentación es un hábito hermoso y terrible al mismo tiempo, dice el profesor Tomasz Romer, endocrinólogo del Children's Memorial Health Institute en Varsovia. Las madres y las abuelas se quitarán la comida de la boca, solo para alimentar al bebé. Si ellos mismos tienen hambre, es un gesto emocionante. Pero si fuerzan su comida a un bebé lleno porque creen que la necesitan, entonces ese cuidado es exagerado.
En la alimentación, como en todo lo demás, se necesita moderación. El profesor nos recuerda que la mayoría de las veces comemos alrededor del 30 por ciento. más de lo que nuestro cuerpo puede consumir (quemar).
Y es así porque nuestra vida es cada vez más cómoda, en muchas actividades somos sustituidos por dispositivos y máquinas y no tenemos que gastar tanta energía como hace varias decenas de años. Nuestra apariencia depende de nuestro estilo de vida. Los bebés son un gran ejemplo de esto.
La mayoría de las veces, son gorditos, porque no se mueven mucho, solo cuando comienzan a gatear, en el noveno o décimo mes de vida, pierden lentamente los rollos de grasa. Los niños de dos o tres años adelgazan porque a esta edad es difícil quedarse quietos. Solo algunos, a menudo sobrealimentados por sus padres, tienen sobrepeso.
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Las estadísticas son alarmantes: 1/3 de los bebés y niños pequeños tienen un peso corporal anormal y este porcentaje no está disminuyendo, 30 por ciento. Los niños de primer grado tienen sobrepeso o son obesos; entre los adolescentes es aproximadamente el 20%.
Los médicos advierten que es mejor prevenir la obesidad que combatirla. - El cuerpo se protege de perder cada kilogramo - explica el prof. Romer. ¡Así que evitemos kilogramos innecesarios cuando somos delgados! Si nos perdimos el asunto y ahora necesitamos adelgazar del niño, recuerde que no debe ser una dieta milagrosa. - Es recibir la misma comida que antes, solo que menos calórica, y por tanto, sobre todo, que contenga menos grasas y dulces - dice el prof. Romer. - Después de unos meses bajará de peso. No puede perder peso rápidamente porque está creciendo rápidamente. Los adultos deben asegurarse de que sus crías mantengan su peso corporal al mismo nivel durante algún tiempo, agrega el endocrinólogo. También es importante que la pérdida de peso no cause estrés adicional: - El niño aún debe asociar comer con placer, no con sacrificio - sugiere el prof. Romer.
Más del 30 por ciento los niños pequeños tienen un peso corporal anormal
Fuente: Lifestyle.newseria.pl
ImportanteEvite cometer errores dietéticos
No alimente a su bebé cada vez que llore; el pecho no es un sedante; Los bebés no solo lloriquean cuando tienen hambre.
Si está haciendo mezclas, no ponga más polvo del necesario. No insista en que su bebé vacíe todo el biberón cada vez. No acelere la velocidad de alimentación agrandando la abertura de la tetina del biberón.
- No agregue azúcar ni harina a la leche.
- Haga que su hijo se acostumbre a beber agua sin azúcar.
- Cuando tenga un año, no lo apresure a comer, enséñele a masticar cada bocado.
- No recompense el buen comportamiento con comida.
- En un paseo, no lo cargues en el cochecito todo el tiempo, dale un pequeño paseo.
- Eche un vistazo a los bocadillos que consume su hijo. Solo come lo que tiene en casa: mermelada y cola, salchichas (muy grasosas) que se pueden encontrar en la nevera, chocolates, barritas y patatas fritas guardadas en armarios.
- ¡No fuerces tu comida!
Una dieta saludable y ejercicio: la mejor prevención de la obesidad
Vale la pena recordar que somos un ejemplo para nuestros hijos. Cuando nos ven en cuclillas en el sofá frente al televisor o nos sentamos ansiosos a comer demasiado, no creerán que la mejor manera de gastar nuestro tiempo es moviéndonos. Entonces, si queremos cambiar los hábitos de vida de nuestro hijo, no basta con cuidar su alimentación.Se le debe dar mucho ejercicio, desde una edad temprana. Y aquí nuevamente se necesita moderación: elijamos deportes que no agobien al cuerpo, pero apoyen el desarrollo natural.
- Deberíamos escuchar lo que dicen los niños. Si dicen que están llenos, créelos. No hay razón para dudarlo. A menos que estén claramente enfermos. Si dicen que esquiar no les divierte, no les expliquemos que es un deporte cada vez más popular y que deberían poder mantenerse en las tablas de la misma forma que juegan al tenis. ¿Por qué? ¿Porque tenemos esos sueños? ¿O quizás los niños prefieren el ping-pong?
- El profesor Tomasz Romer también advierte contra los arrebatos: a veces hacia una dieta, a veces hacia un estilo de vida deportivo. No subestimemos la obesidad infantil, pero tampoco la convierta en el mayor problema. A veces, los padres sobrealimentan a los pequeños primero y luego exageran su exceso de peso, como si la cantidad de kilogramos fuera indicativa del valor del niño. Un niño sano, de acuerdo con los principios de la dietética, se desarrolla adecuadamente tanto física como mentalmente (intelectual, emocionalmente). Exuda la alegría de la vida, es móvil, alegre, sonriente, un entorno interesante, absorbe nuevos conocimientos.
Hazlo necesariamenteCómo adelgazar para niños
- Aliméntelos 5-6 veces al día, preferiblemente a la misma hora.
- No permita picar entre comidas.
- Limite los productos de alta energía.
- Déles más verduras y frutas (nota: ¡no todas las frutas son bajas en calorías!).
- No les permita ver televisión o sentarse frente a la computadora durante más de 1 a 2 horas al día.
- Encuentre una manera de quemar calorías más rápido que antes (por ejemplo, andar en bicicleta en verano, patinar sobre hielo en invierno o alguna otra actividad física).
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