Las artes orientales de la meditación (qi gong, tai chi, yoga) liberarán los procesos de autocuración de su cuerpo. Los entrenamientos diarios regulares sin riesgo de lesiones le brindarán equilibrio físico y mental.
La medicina oriental pone un fuerte énfasis en las técnicas de movimiento y meditación que conducen a la salud e incluso ... curan ciertas enfermedades. Se argumenta que la práctica regular de qi gong, tai chi o yoga desencadena mecanismos de autocuración en el cuerpo. Los movimientos realizados con precisión tienen un efecto similar al de todas las demás formas de terapia oriental: eliminan los bloqueos, abren los meridianos y estimulan el qi en los puntos de energía. Como resultado, la energía circula armoniosamente, trayendo el equilibrio entre el yin y el yang. En todas las formas de ejercicio, la forma de respirar es muy importante porque es la respiración la que mueve la energía qi que da vida a lo largo de los meridianos adecuados.
Meditación: qi gong
Es una especie de meditación conmovedora. Casi todas las técnicas de lucha orientales conocidas (por ejemplo, kung-fu) se derivan del qi gong. La expresión "qi gong" significa el desarrollo consciente y sistemático de la energía vital a través del ejercicio diario. Los movimientos son lentos, suaves. Se realizan sin esfuerzo y sin riesgo de lesiones, por lo que esta forma de ejercicio se puede recomendar a todos.
Hay muchas variedades de qi-gong. Sus objetivos son diferentes. La variante taoísta se centra en mejorar la calidad de vida y enfatiza la relación entre el hombre y la naturaleza. El qi-gong confuciano, por otro lado, se enfoca en mejorar tu mente y carácter. En el método relacionado con las artes marciales, se trabaja para fortalecer la fuerza interna. Las técnicas médicas de qi-gong están diseñadas para prevenir enfermedades, mantener la salud y prolongar la vida. El aprendizaje debe estar a cargo de un instructor experimentado. Más tarde, puede hacer los ejercicios usted mismo en casa.
Siéntese erguido en un lugar tranquilo en una silla o cojín (en el piso). Cierre los ojos lentamente. Cálmate y concéntrate en el dantian (un punto ligeramente debajo del ombligo). Respire profundo y silencioso hasta llegar al dantian. Mantenga el aire por un momento, luego déjelo salir lentamente. Respire con la nariz siempre que sea posible. Haga esto lenta y cuidadosamente, manteniendo su enfoque en el Dantian. Centra tu atención en la sensación de tu vientre a medida que se agranda y contrae. Ignore los pensamientos que surgen. Medita durante 10 a 20 minutos. Luego, abra lentamente los ojos y siéntese quieto un rato.
Meditación: tai chi
Además, el tai chi tiene sus raíces en las artes marciales chinas. Sin embargo, mientras que en el pasado el tai chi se practicaba principalmente para aumentar la capacidad de autodefensa, hoy estos ejercicios se utilizan principalmente para aumentar la eficiencia y resistencia del cuerpo y para lograr el equilibrio mental. Es un sistema de movimientos fáciles que no requieren tensión muscular y que puede ser realizado por todos, independientemente de la edad y condición. El tai chi es excelente para moldear el equilibrio, lo cual es especialmente importante en el caso de las personas mayores. Fortalece y tonifica los músculos, aumentando su resistencia. Sin embargo, sobre todo, tiene una gran influencia en la psique, eliminando la tensión y reduciendo el estrés.
Meditación: Yoga
Ella nació en la India. La primera fuente escrita que menciona el yoga son los libros védicos del siglo XV a. C. Entonces es una forma muy antigua. El objetivo del yoga, como en el qi-gong y el tai chi, es mantener un perfecto equilibrio físico y mental. Los movimientos, sin embargo, son un poco diferentes de allí. Se basan en tensar y estirar. Cada posición de yoga (asana) requiere unos pocos o una docena de minutos de reposo. Estos ejercicios, en la esfera mental, se calman, y en la esfera física, estiran los tendones y hacen que el cuerpo sea más flexible. El yoga ayuda a reducir el estrés, apoya el corazón y tiene un efecto positivo en el trabajo del cerebro.
Meditación
La meditación practicada en todas las variedades de la medicina oriental es una de las mejores formas de aliviar el estrés. También es una cura para la ansiedad, la depresión, el insomnio y la presión arterial alta. Se ha observado que durante la meditación, el nivel de serotonina en el cerebro aumenta y la frecuencia de las ondas en la parte frontal y posterior del cerebro cambia.
"Zdrowie" mensual
-porada-eksperta.jpg)
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
