El momento en que uno de los padres comienza a perder la forma física es difícil para él y para usted. El envejecimiento de los padres es un momento en el que tienes que lidiar con la inevitabilidad de fallecer con la idea de que algún día no habrá padres. ¿Cómo ayudarles a hacer alegre su vejez?
En todas las culturas, los adultos se sienten responsables y se preocupan por sus padres ancianos. Algunas personas lo hacen con demasiada ansiedad, olvidando que los ancianos necesitan más motivación para actuar por sí mismos que para hacer todo.
¿Cómo puedes ayudar a tus padres y a ti mismo? Sobre todo, ¡quédate con ellos! No solo cuando necesite hacer compras o ir al médico, sino también cuando necesite cercanía y se sienta solo. El cuidado de un padre no debe limitarse a la asistencia de emergencia en las actividades diarias. Después de todo, el período de vejez está asociado con una sensación de alienación, bajo estado de ánimo y, a menudo, depresión, y tienes que lidiar con estas emociones.
Es bueno persuadir a los padres para que tomen acciones que ralentizarán el proceso de envejecimiento y mejorarán la calidad de vida: pruebas sistemáticas, ejercicio, adherencia a una dieta adecuada y buenas relaciones con las personas. Hay muchos lugares donde las personas mayores pueden encontrar satisfacción: universidades de la tercera edad, clubes de personas mayores, iniciativas de los municipios y organizaciones no gubernamentales. Los investigadores enfatizan que los requisitos previos para un envejecimiento exitoso son la aptitud física, la preservación de las capacidades cognitivas y la participación en diversas actividades fuera del hogar, incluida la vida social. Así que anima a tus padres a que sean independientes y activos, no subestimes sus necesidades y ... usa su experiencia mientras tengas tiempo.
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Los 5 mejores deportes para personas mayoresEn la vejez, los ejercicios de memoria son importantes
Las neuronas disminuyen con la edad, pero el cerebro aún puede establecer nuevas conexiones entre ellas. Al ejercitar su mente, puede inhibir e incluso revertir los efectos del envejecimiento de su cerebro y mantener su pensamiento claro. Se observó que las personas mayores que jugaban al bridge regularmente obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria y razonamiento que las que no jugaban bridge. Anime a los padres a hacer un esfuerzo mental (bridge, ajedrez, scrabble) y ejercicios de memoria. Anote las 10 cosas que necesita comprar. Aprende de memoria con un truco. Imagínese colocar estos artículos en diferentes puntos inusuales de su apartamento. Cuanto más improbable sea su ubicación, mejor; por ejemplo, "Vierto leche en un jarrón, esparzo arroz sobre la alfombra". También puede crear una historia divertida con estos elementos. Luego, esconda la tarjeta e intente comprar sin ella.
Siete pasos para una vejez feliz
Cuida que tus padres:
- Fueron controlados con regularidad y tratados.
- Se estaban moviendo. Media hora de ejercicio 5 veces a la semana no solo los hará sentir, sino que también los hará lucir unos años más jóvenes.
- Comieron con moderación. Una dieta razonable es la base del bienestar y una figura bien formada. ¡Tener sobrepeso puede acortar su vida en 9 años!
- Bebían al menos 2 litros de líquido al día. Cinco vasos de agua al día reducen el riesgo de cáncer en un 79%.
- Estimularon la mente. La mente es como los músculos: desaparecen cuando no se usan. Aprender a cualquier edad mejora la memoria.
- Ellos se durmieron. Un sueño saludable fortalece la concentración y el sistema inmunológico.
- Mantuvieron la calma. El estrés constante causa problemas mentales y físicos (aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular en un 72%).
Vejez: anima a tus padres a mudarse
Okay. 20 por ciento las personas mayores de 75 años tienen problemas de movilidad. El resto, la gran mayoría de las personas mayores, puede llevar un estilo de vida activo. Mientras tanto, el mito de un anciano enfermo todavía funciona en nuestra sociedad.
- Mi entorno está haciendo todo lo posible para cambiar este estereotipo. Desafortunadamente, las personas mayores en nuestro país no son notadas o notadas solo cuando ya están discapacitadas. Tienes que hacer todo lo posible para mejorar la calidad de vida de las personas mayores en todos los aspectos. Vivimos más y más y esto no debería ser un problema para nosotros, sino un desafío. Por eso es tan importante educar a toda la sociedad hasta la vejez - argumenta el prof. Ewa Kozdroń, jefa del Departamento de Teoría y Metodología de la Recreación de la AWF. - ¿Qué podemos hacer por una mejor vejez? En primer lugar, tenga cuidado de mantener la eficiencia funcional básica. Entonces también podremos perseguir los sueños que a menudo posponemos para la jubilación. Trabajamos toda nuestra vida por lo que será nuestra vejez, por eso es importante con qué equipaje ingresamos en él. Si trabajamos en exceso, estamos nerviosos, no estamos acostumbrados al movimiento, envejecemos más rápido. A menudo, los ancianos no realizan ningún tipo de actividad física, explicando que su salud no se lo permite. Este es otro estereotipo. ¡No hay mala salud, solo hay un paso en falso!
¿Qué formas de ejercicio son las más adecuadas para las personas mayores?
- Depende de las posibilidades y preferencias individuales. Es importante hacer lo que te gusta. Tienes que buscar formularios que sean comunes y de fácil acceso, y es mejor comenzar con lo que sabemos. Todos podemos caminar, así que, por ejemplo, la marcha nórdica es excelente. Recomiendo clases con entrenador, preferiblemente en grupo. El grupo motiva a la acción y al mismo tiempo brinda la oportunidad de establecer contactos sociales, lo cual es muy importante para las personas mayores, que a menudo viven solas. En mis programas que activan el movimiento de las personas mayores, empiezo a caminar o caminar con bastones (marcha nórdica), gimnasia en el gimnasio o en el agua.
No le salgan llagas
Se sabe que es mejor prevenir que curar. En el caso de las úlceras por decúbito, la profilaxis es de una importancia excepcional, porque las úlceras por presión desatendidas pueden incluso provocar la muerte. Para prevenir heridas, frote y acaricie el cuerpo del paciente (principalmente las áreas adyacentes al colchón) con alcohol varias veces al día. Evite el exceso de polvos, polvos y polvos de talco. Cambie la posición de la persona enferma tan a menudo como sea posible y, si puede moverse por sí mismo hasta cierto punto, convéncelo para que lo haga. Utilice un equipo antiescaras, como una almohada, un anillo de goma para las nalgas o un colchón especial.
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