SíNDROME DEL INTESTINO PEREZOSO: CAUSAS, SíNTOMAS, TRATAMIENTO

Síndrome del intestino perezoso: el tratamiento es un estilo de vida saludable

El síndrome del intestino perezoso se trata de manera fácil y agradable, todo lo que necesita es buena voluntad para realizar algunos cambios en su estilo de vida. Ante todo:

1. Cambie su dieta

Enriquezca la dieta con ensilaje: gracias a las bacterias del ácido láctico, mejoran el trabajo de los intestinos.

Si puede, use bebidas lácteas fermentadas todos los días (yogur, kéfir, suero de leche) porque contienen bacterias del ácido láctico. Producen sustancias en el intestino grueso que estimulan el funcionamiento de esta parte del sistema digestivo e inhiben el crecimiento de bacterias putrefactas desfavorables para la salud.

Consuma más alimentos ricos en fibra. Es un plumero: limpia los intestinos (no se digiere en el tracto digestivo, lo que aumenta la cantidad de residuos de alimentos) y regula el ritmo de las deposiciones. Lo encontrará en panes integrales e integrales, cereales, pastas integrales, cereales naturales, arroz integral, salvado y verduras y frutas. Agregue alimentos ricos en fibra lentamente, de lo contrario, puede obtener el efecto contrario, es decir, el estreñimiento puede empeorar. Recuerde: cuanta más fibra, más líquido, necesita al menos 2 litros por día.

Evite los alimentos grasos y fritos, limite el azúcar, los dulces y las bebidas dulces.

2. Incrementar la movilidad

Bájese de la parada de autobús frente a su destino, estaciónese a dos cuadras, use las escaleras en lugar del ascensor.

Regístrese en un club, una piscina, compre una bicicleta, patines, juegue al cometa: la elección es tan grande que definitivamente encontrará algo para usted.

Los ejercicios matutinos o vespertinos en casa: abdominales, curvas o yoga, contrariamente a las apariencias, solo requieren fuerza de voluntad.

3. Como un reloj

El ajetreo constante, especialmente en la mañana, cuando los intestinos están más activos, significa que a menudo no tienes tiempo para ir al baño con calma. Al inhibir el reflejo natural de la defecación, promueve malos hábitos que debilitan los mecanismos que controlan la defecación. El intestino se vuelve cada vez más perezoso. Como resultado, se produce un estreñimiento habitual. Así que planifique su día para reservar algo de tiempo en su horario matutino. Realmente vale la pena, incluso a costa de levantarse temprano por la mañana.

Síndrome del intestino perezoso: purgar no es la solución

Los laxantes parecen ser la solución. ¡Pero ten cuidado! Pueden ser dañinos si se usan incorrectamente. Particularmente peligrosos son los que contienen antracompuestos (sustancias vegetales biológicamente activas que, cuando se administran por vía oral, tienen un efecto laxante), por ejemplo, hojas y vainas de sen, corteza de espino amarillo, raíces enraizadas, porque en exceso irritan fuertemente la mucosa intestinal. Si usa tales medidas durante mucho tiempo, en lugar de estimular el intestino, lo vuelve aún más perezoso y hace que el sistema digestivo dependa de él. Por lo tanto, debe buscar preparaciones que contengan cantidades mínimas de antracompuestos y que puedan usarse para terapia a largo plazo.

Síndrome del intestino perezoso: ¿qué apoyo?

Puede introducir un preparado en su dieta diaria que ayudará de manera efectiva y segura a restaurar el trabajo natural de los intestinos sin alterar su correcto funcionamiento. Las preparaciones más utilizadas para ayudar con los trastornos intestinales se pueden dividir en tres grupos:

ablandamiento (ablandan las heces, estimulan el trabajo del intestino)

contacto (actúan directamente sobre el revestimiento de la mucosa intestinal)

osmótico (aumenta la penetración de agua en el lumen intestinal).

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