El calcio es el ingrediente básico de los dientes y los huesos. Las deficiencias de este elemento pueden provocar una mala postura y caries. Pero si se asegura de que su hijo tenga suficiente calcio en su cuerpo, sus dientes serán más resistentes a las caries y no estarán en riesgo de sufrir osteoporosis en el futuro.
De todos los minerales de nuestro cuerpo, el calcio es el más abundante. Hasta el 99 por ciento. este elemento se encuentra en los huesos. El uno por ciento restante también realiza tareas importantes: sella las membranas mucosas, participa en el proceso de coagulación de la sangre, afecta la estructura y la eficiencia de los músculos y el sistema nervioso, y también tiene un efecto antiinflamatorio. El calcio es importante para los bebés, ya que es un componente esencial de los huesos y los dientes. En los primeros meses de vida, un niño crece muy rápido, por lo que sus huesos necesitan una cantidad adecuada de materiales de construcción para una mineralización y un crecimiento adecuados.Al final del primer año de vida, la mayoría de los bebés intentan dar sus primeros pasos. Las deficiencias de calcio (y las deficiencias de vitamina D3 relacionadas) pueden resultar en defectos posturales. Si se asegura de que el cuerpo del niño contenga una cantidad suficiente de este elemento, sus dientes serán más resistentes a las caries y no correrá riesgo de sufrir osteoporosis en el futuro.
El calcio se encuentra no solo en la leche.
El cuerpo humano no puede producir calcio por sí solo, por lo que debe ingerirse con alimentos. Durante el primer año de vida, un bebé necesita alrededor de 600 a 800 mg de calcio por día. La fuente básica de leche para un bebé así es la leche materna o modificada. Los bebés que se alimentan exclusivamente de leche generalmente obtienen exactamente la cantidad que necesitan. Incluso si su pequeño no bebe tanta leche como recomiendan los pediatras en el régimen de nutrición, pero se está desarrollando bien y ganando peso adecuadamente, no hay motivo de preocupación. La situación se vuelve un poco más complicada cuando comienza a ampliar la dieta de su niño pequeño y reemplaza gradualmente la leche con otras comidas. Si el menú es monótono y pobre, su hijo puede comenzar a carecer de calcio. Para evitar que esto suceda, cuide una dieta adecuada.
Las sopas de verduras deben espesarse con leche modificada, que enriquecerá la cantidad de calcio en la dieta. Además, recuerde darle un huevo a su niño pequeño (de acuerdo con el horario de alimentación), ya que es una buena fuente de calcio. La mejor fuente de este elemento es la leche y sus productos. Contienen la mayor cantidad de calcio, y la absorción de este elemento es mucho mejor que la de los productos derivados de plantas (a modo de comparación: el calcio de los productos lácteos se absorbe en un 30%, mientras que el de los productos vegetales es solo del 10-13%). Es cierto que los niños hasta los tres años no pueden beber leche de vaca porque su composición no se adapta a sus necesidades, pero vale la pena asegurarse de que los productos a base de leche: yogur, kéfir, queso amarillo (en este último es de 800 mg por 100 g de producto, una loncha de queso aporta al cuerpo 200 mg de calcio). Puedes introducir yogures a los once meses y queso amarillo un mes después. Los quesos para niños también son ricos en calcio (180 mg de calcio en dos tazas pequeñas). Las sardinas en aceite también contienen mucho calcio (hasta 350 mg en 100 g del producto), pero esta especialidad se puede administrar a los niños solo en el segundo año de vida y solo de vez en cuando, debido a la gran cantidad de especias y conservantes.
Una vitamina importante
El calcio solo no es suficiente; para que el cuerpo lo asimile, debe asegurarse de que el niño reciba una cantidad adecuada de vitamina D. La dieta no cubre el requerimiento diario, por lo que los bebés deben recibirlo adicionalmente (la dosis la determina el pediatra).
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