Dolor en el tendón de Aquiles después de correr: cómo tratarlo

En marzo, comencé a correr (correr + caminar) 3 veces por semana y todo estaba bien. Después de 2 semanas, cuando la distancia de carrera aumentó (y la caminata disminuyó), sentí dolores, ya que resultaron ser tendones de Aquiles, así que dejé de correr, usé un ungüento analgésico. , porque por la mañana y por la tarde sentí el dolor, a los pocos días remitió, y yo (sin saber que no debería) volví a estar en forma (no correr, siempre el ejercicio y el fitness me acompañaron en mi vida y nunca había tenido tales problemas antes) y después de una en una hora volvió el dolor. Regresé a la lubricación, el dolor disminuyó después de unos días (probablemente después de 4). Actualmente están pasando 3 semanas. ¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio (dejaré de correr, pero fitness - clases de tipo latino o ejercicios con Chodakowska)? En la actualidad nada me duele, también después de una caminata larga hice ejercicio con los pies (de Internet) y todo está bien, estoy pidiendo consejo, porque no puedo ir al médico y me gustaría salir a hacer jogging.

Proporcionaste relativamente poca información. No mencionaste la distancia que has viajado (cubierto). El hecho de que haya comenzado a sentir dolor en la zona de los tendones de Aquiles puede estar relacionado con una sobrecarga (progresión no del todo correcta en el entrenamiento) o una alteración a nivel pélvico (debido a esta alteración de la tensión que afecta a los miembros inferiores) o un calzado incorrecto y técnica de carrera (posición de los pies, posible pie plano) o todos los factores a la vez. El hecho de que las dolencias desaparezcan después de la ruptura solo demuestra que no hay sobrecarga y que el cuerpo puede afrontarla por sí solo. El esfuerzo, sin embargo, hace que se superen los límites de compensación, y luego aparece una señal (síntoma de dolor) de que algo anda mal. Es difícil para mí dar una solución preparada desde la distancia sin ver tu cuerpo. Creo que el médico en este caso no traerá nada aquí y deberías acudir a un fisioterapeuta para que analice a fondo todo el cuerpo con el fin de localizar el problema. Es posible que innecesariamente se genere un problema mayor si lo deja sin marcar.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Mateusz Idzikowski: se especializa en fisioterapia ortopédica y deportiva. Realizó numerosos cursos y formaciones en el campo de la terapia manual, la terapia de tejidos blandos y el entrenamiento motor. Realiza entrenamiento con ondas de choque. Su objetivo principal es restaurar a los pacientes a una condición física y una actividad física completas.

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