El pesimismo quita energía, y esta energía es necesaria para alcanzar nuevos desafíos. Falta de optimismo: la convicción de que no tiene sentido comenzar si fallas, es la mejor solución para abandonar todas las acciones. Por tanto, vale la pena intentar afrontarlo. ¿Cómo convertir a un pesimista en optimista?
El pesimismo afecta negativamente la salud, y un pesimista también tiene mucha menos alegría en la vida. Por eso vale la pena aprender a controlar los pensamientos negros y tratar de ver el mundo, si no con lentes rosas, al menos en colores pastel. Pruebe nuestras formas de lidiar con el pesimismo.
- No planifique con demasiados detalles. No existe un plan perfecto no solo para la vida, sino incluso para un día. La lavadora siempre se puede averiar, la hija pierde las llaves y tú te rompes el tacón. En lugar de pensar "Tengo mala suerte", es mejor decirse a sí mismo: "A todo el mundo le pasa" (y seguro que encontraremos algunos ejemplos de hechos desafortunados que ha vivido una hermana, vecina, amiga).
- Recompénsate. Una serie de experiencias desagradables desequilibrará incluso a la persona más optimista. Por lo tanto, debes aprender a complacerte a ti mismo. Entonces podrá compensar la decepción en un área con algo agradable en otro. Puedes animarte haciendo lo que te gusta. Termine un mal día de trabajo con un paseo por su parque favorito y su té favorito en un agradable salón de té.
- Sea como un hombre. ¿Tiene a menudo la sensación de que a su pareja no le importan sus problemas? ¿Quiere quejarse con él, "hablar" de sus asuntos y se encuentra con un "muro"? De hecho, a veces una mujer se enoja porque un hombre no discute y experimenta problemas con ella, ignorando sus quejas. Pero creo que lo envidia en su alma porque no puede preocuparse por todo. ¿Quizás valga la pena seguir un ejemplo de los hombres?
- Habla más a menudo. ¡Hablar con alguien que pueda distanciar el problema funciona! Salir de ti mismo y nombrar el problema da mucho. Es mejor empezar como una historia asombrosa: "No creerás lo que me pasó hoy" y sentirte como un narrador, no como una víctima-héroe.
- Cuidado con los quejosos. Conocemos a nuestros amigos y comenzamos a superarnos en ejemplos de quién es peor y por qué, y luego tenemos un estado de ánimo aún peor. ¡Detener! Tan pronto como alguien comience a quejarse demasiado, es mejor interrumpirlo con un breve "¿Cómo estás?"
Cuando ocurre una crisis ...
Atormentar puede ser más fuerte que el sentido común. Cuando sus pensamientos se centran en un problema, es difícil decir de repente "para", "¿qué me importa?" O "todo estará bien". ¿Qué podemos hacer entonces?
- En lugares destacados, vale la pena colocar tarjetas con lemas simples, por ejemplo, "Pero puedo cambiar de opinión", "Se me ocurrirá algo". En lugar de eslóganes, puede dibujar caras sonrientes y pegarlas, por ejemplo, al refrigerador y al escritorio del trabajo.
- Será útil más tráfico. Parece simple y pocas personas lo usan. Mientras tanto, un paseo en bicicleta solo o una hora en el gimnasio es suficiente para elevar el nivel de neurotransmisores en el cerebro responsables de un mejor estado de ánimo y clima interno.
- Si algo no depende de nosotros, tienes que decirte claramente a ti mismo: “No tengo ninguna influencia sobre eso. Preocuparse no ayudará.
- Cuando algo parece demasiado difícil, incluso imposible de hacer, es mejor que se diga a sí mismo: "Pero me he enfrentado a situaciones más difíciles".
- Cuando el acoso ocurre a la hora de acostarse, puede escribir su preocupación y decidir lidiar con ella por la mañana. Una mente descansada puede lidiar mejor con los problemas.
- Si ya nada funciona y nos consideramos "la reina de la mala suerte", es mejor decirnos: "¡Soy optimista y por lo tanto estaré más saludable!"
