La Pascua es un momento difícil para quienes siguen dietas de adelgazamiento. Las mesas se comban con el peso de los platos y pasteles navideños. ¿Cómo no dejarse tentar por la sopa agria de centeno con salchicha blanca y un tercer trozo de mazurka? ¿Cómo evitar el exceso de calorías sentado a la mesa de Pascua?
Una dieta para adelgazar y Semana Santa no van de la mano, pero hay formas de disfrutar las vacaciones y no engordar. Simplemente siga algunas reglas simples que se describen a continuación y no se desespere si su fuerza de voluntad resulta ser demasiado débil y come un poco más de lo que debería: una caminata larga lo ayudará a recuperar el equilibrio (incluido el calórico).
¿Cómo evitar las calorías y comer en exceso en Semana Santa?
- Come algo antes del desayuno de Pascua. Vale la pena hacer algo fácil de digerir, porque cuando vienes con el estómago vacío, la tentación de buscar una ensalada con mayonesa o mazurca será mayor.
- Recuerda los líquidos. Antes de salir de casa, beba agua mineral, agua con limón, té verde o té de menta; llenará su estómago de líquidos y, como resultado, comerá menos. En una fiesta, recuerda que las bebidas carbonatadas, los jugos de frutas y los llamados los tés fríos también aportan calorías.
- Elija platos bajos en calorías. Entre los muchos platos, seguramente habrá ensaladas ligeras sin mayonesa, carnes magras o carnes asadas, etc.
¿Cómo rechazar una ayuda extra durante la fiesta de Pascua?
Vale la pena considerar cómo rechazar recargas y recargas, evitando la expresión de desilusión de los anfitriones y centímetros extra en la cintura. Independientemente de las circunstancias, hay que aprender a decir que no, usando las palabras: elijo, quiero, voy, es importante para mí, prefiero, decidí, en lugar de: tengo que, no puedo, estoy obligado. Sin duda, es más fácil decirle a un amigo, por ejemplo, que estamos a dieta; ellos lo entenderán, pero con la madre y la suegra es diferente. Si está a dieta, infórmelo antes de la admisión, solicitando discreción. A veces, un cortés pero firme "gracias no" y la negación con la cabeza es suficiente. No te sientas culpable después, porque cuidarte a ti mismo no lastima a nadie más, y una de las leyes de la asertividad dice: "Tengo derecho a pedirte, a negarte".
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